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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
四、充足睡眠和適量運動：身體健康，才會有健康心境，有了充足睡 眠，精神飽滿，還能助於提升思考能力。 五、和內在自我共處：心靈同樣需要鍛鍊。
現在流的口水，將成為明天的眼淚 成功與安逸是不可兼得的，選擇了其一，就必定放棄了另一結局。 正像哈佛所提醒的那
在家庭與學校中有很高的傳染率,人群聚集且空氣流通不良的場所容易發生傳染情形。 發病症狀: 腸病毒的臨床表現多樣,許多人感染了腸病毒沒有明顯症狀,只出現類似一般感冒的輕微症狀。 較具特徵的腸病毒感染表現為手足口病、疱疹性咽峽炎,有時則會引起一些較特殊的臨床表現,包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎等。 疱疹性咽峽炎:特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍。 病例多數症狀輕微無併發症,少數併發無菌性腦膜炎。 手足口病:特徵為發燒及身體出現小水泡,主要分布於口腔黏膜及舌頭,其次為軟顎、牙齦和嘴唇,四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾。 常因口腔潰瘍而無法進食。
壹、 腸病毒感染. 腸病毒世界各地都有,通常在春、夏及初秋季節流行,台灣因為地處亞熱帶,氣候溼熱,適合腸病毒生存與繁殖,所以全年都有腸病毒病例發生,其中以每年的4 月至9月為主要流行期。. 腸病毒常見的症狀包括手足口症及疱疹性咽峽炎,手足症患者會在 ...
四個原因,讓孩子上網難自拔. 一、上網工具容易取得,且上網時間不受控制。 二、網路提供立即感官的滿足。 在真實生活中,青少年想要獲得同儕的認同,參加社團、專精某項運動或是某項樂器,可能都需要投注大量的時間跟精力。 網路提供許多速食的正向感受,不需要太多努力,也可以獲得好的感覺。 人際間的連結也是,要在生活中找到一個稱為好友的人相當困難,但在遊戲中很快就可以加入別人成為好友,而開始相互分享個人的訊息與照片。 而且,如果這個網路關係不如自己預期,還可以單方面決定退出、離開,而不用負擔任何關係上的風險,這帶給青少年很大的安全感。 三、逃避現實生活的貧乏。 許多孩子並不是那麼想要掛在網路上,只是下了線之後,現實生活沒有其他可以投注心力的東西。
的，雖然他們努力嘗試做大人，卻又不免有孩童的幼稚，一個十三至十八歲的孩子 常會作出一些叫父母跌破眼鏡的事。這個階段的孩子在幾方面有變化是屬較難突破 的範疇，比如： 外貌的改變，這時女孩在心智比男孩世故、成熟，但情緒仍不穩定，喜歡獲取
