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2020年8月23日 · 328. 2 个回答. 默认排序. 正本启元运动康复. 中国人民解放军总医院第一附属医院 康复科技师. 应该椎骨和盆骨一起绕着腿根关节转动，实际上就是腰椎挺直向前弯腰，能减少腰部的损伤，尤其是有 椎间盘 问题者，减少椎间盘的压力！ 发布于 2020-08-23 00:49. 执刃挽月路人甲. 医师执业证书持证人. 复合联动，你的每一块椎骨和骨盆，以及 髋臼关节 一起动。 发布于 2020-08-23 07:43. 1 个回答被折叠. （ 为什么？ 又或者说两种方式都可以？ 如果我要下腰，究竟骨骼是如何转动的，上面的哪一种？
2018年2月9日 · 5,775. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户. 医师执业证持证人. 你可能你的腰椎曲度是偏直的，并且伴有轻度的腰椎间盘问题。 所以一直向前弯曲拉伸，容易诱发曲度变直和椎间盘的问题。 所以一起来不适应会有压迫的症状。 编辑于 2018-02-09 06:04. 盖世英熊. 西北工业大学 机械博士在读. 闪着腰了，哈哈. 发布于 2020-04-24 23:09. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2020年9月26日 · 10,126. 5 个回答. 默认排序. 齐洺康. 陕西艺术职业学院 员工. 谢邀 @成碟青瓜过大海. 谢邀。 多练 腰腿软开度 ，这是由于腿部软开度差所导致的 体前屈 不能达到弯腰90℃伸展于地面垂直的主要原因。 腿部、腰部的软开度需要加强训练。 比如：拉伸运动、吊胸腰、大腰、 踢腿 、压肩等软开度训练。 最好配合 后腿拉伸运动 ，效果明显。 编辑于 2020-09-27 06:10. BJA宝山柔术淄博. BJA宝山巴西柔术淄博分馆. 3 人赞同了该回答. 柔韧性是可以练的，最好的练法是耗。 不是靠一下猛劲把皮筋拉长，它会缩回去，太猛还会断。 而是慢慢拉，时间越长越好。 你可以找个绳子套脚上然后用手拉住绳子往前爬，有点疼了就坚持着，等不疼了再往前爬一点点。 慢慢你就不用绳子手可以超过脚了
1.腰曲生理曲度偏大 2.左侧下腰部按压时左腿臀部及大腿有麻胀感 3.腰方肌及竖脊肌劳损明显 4.左侧髂肌按压有4分疼痛 5.胸椎灵活性下降 6.直腿抬高试验阳性 注：直腿抬高试验是坐骨神经痛、腰间盘突出症常用的一项检查方法，阳性率可达90%以上。
2023年3月22日 · 912. 5 个回答. 默认排序. 武汉运动康复杨聪. 卫生专业技术资格证持证人. 从你提供的X仔细的看的话可以发现腰5骶1不对位，腰五存在前移情况，你这种情况的话可能出现久坐或就站 腰骶部 出现酸胀或无法检出的紧张感或疼痛，同时结合你 骶髂关节炎症 可能。 建议你可以先去做 强直性脊柱炎 检查进行排除。 如果上述强直性脊柱炎排除了的话，建议你还需要进行骶髂关节及髋关节的功能评估，最后结合X片最低排列进行综合评估。 并结合自己的症状，看看是不是推论的 骶髂关节紊乱 和腰五骶1轻度滑脱导致的受力异常所致。 只有确定的原因，才能对症的康复，不要盲目的锻炼， 运动康复 也不是只有训练，运动康复是针对原因综合多种康复手段，以 运动康复训练 主导体现康复效果的方法。
为什么我坐位体前屈的腰无法伸直，总是弯？ 20 赞同. 88 收藏. 因为后链柔韧性太差，影响屈髋能力，或者根本会不会屈髋控腰。 腰腿相互影响，你就无法坐在地上形成直角坐。 坐姿无法做到，你可以尝试，站姿扶墙，慢慢向下，学习屈髋控腰，慢慢拉伸提高柔韧性。 你也可以准备一个20~30公分高的凳子，坐在凳子上练体前屈，给自己一个过度，慢慢就能达到要求了。 柔韧性过差，对全身都是有影响的，而拉伸没有捷径，需要付出时间，耐心练习。 用不同体位，慢慢过度掌握。 你也可以仰卧平躺拉伸，可以很好的避免弯腰，使用辅助带拉伸腿部，慢慢使腿可以轻松的超过垂直位。 肌肉训练完全图解：拉伸训练. 京东. ¥32.60. 去购买. 肌肉训练完全图解：拉伸训练. 京东. ¥32.60. 去购买.
2016年6月15日 · 4 个回答. 默认排序. 最后一把手术刀. 90后 喜欢写点东西 爱唱歌 略懂医学一点皮毛 不网诊. 7 人赞同了该回答. 诊断已经是 腰肌劳损 了，所以过久的站立都不好。 军训虽然强度不大，但是你的腰大肌已经有损伤了，对你来说是严重的。 注意休息、禁止剧烈运动这是必须的。 其次，题主每天可以站直了做向后仰的动作 依次递增来训练两侧的腰大肌. 发布于 2016-07-09 06:34. 口不对觜. 常年腰肌劳损患者. 2 人赞同了该回答. 尽量不要剧烈运动 要是实在没有办法运动了导致腰痛 趴着睡和热敷腰部可以缓解酸痛和疼痛. 发布于 2016-07-09 19:39. 天云. 金融学徒，时政爱好者，撕逼破局者. 1 人赞同了该回答. 天哪，不能体检写出申请然后免训吗？ 身体要紧啊？
