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2023年4月3日 · 1.正常作息. 避免熬夜、晚睡，凌晨3～5時走肺經，此時保持熟睡狀態可養肺氣，每天至少睡眠7～8小時，增強肺部的免疫能力，多休息才能恢復元氣。 2.常喝溫水. 呼吸道及肺部「喜溫忌寒」、「喜潤惡燥」，溫水可以滋潤喉嚨、溫暖上呼吸道，減少咳嗽的情形，喝水建議少量、多次的小口喝、慢慢喝。 3.規律運動. 有氧運動可促進血液循環、增強肺活量及肺容量，改善肺部健康，快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、瑜伽、打太極拳，都是不錯的方式。 4.拍打肺經. 肺經從走向從胃部通過肺部進入喉嚨，延伸到手臂內側、大姆指及食指，平時可以輕拍手臂內側暢通肺經，即可刺激少商穴、魚際穴、太淵穴、經渠穴、列缺穴、孔最穴、尺澤穴、俠白穴、天府穴、中府穴、雲門穴等11個養肺穴位，具有清肺、潤肺、止咳、化痰、潤喉、強化呼吸道等益處。
冬季日常飲食方面，建議掌握「食用富含植化素的蔬果」、「減少精緻甜品與飲料攝取」、「營養攝取要均衡」等3大對策。 1. 多吃富含植化素的蔬果
2023年6月15日 · 鍛鍊心肺耐力、肺活量 3種健肺運動，維護肺部功能. 肺部器官雖已成形，養肺運動卻能使肺部功能維持最佳狀態，只要日積月累，養成運動習慣，無需汗流浹背，也能輕鬆養肺。. by 今周刊 -2023/06/15更新. text/姚淑儀；photo/達志影像. 如果把整個胸腔想像成一個 ...
- Cron亞型變異株（Bq.1、Ba.2.75及xbb）病例出現
- 接種次世代疫苗追加劑對變異株仍具保護力
- 感冒、流感、新冠症狀大不同 新冠肺炎omicron 3大症狀曝光
- 5種人確診者可居家照護
- 地中海飲食法有效避免重症
- 6食物輕症確診者加速康復
- 3招居家習慣避免重症
- 8大警示新冠肺炎症狀代表病況惡化了
新冠病毒不斷出現變異株，從Alpha、Beta、Gamma、Delta，到Omicron及OmicronBA.4、BA.5等變異株病毒，指揮中心說明，目前Omicron亞型變異株(BQ.1、BA.2.75及XBB等)已發展出免疫逃脫特性，具較佳增長優勢，惟是否引發新一波疫情仍取決於該地區人群免疫力、既往Omicron疫情發生時間與規模及疫苗涵蓋率等要素，現有證據顯示疾病嚴重度影響未明顯增加，將持續密切監測國際間之病毒株演變與流行。
指揮中心強調，依現有研究顯示，接種次世代疫苗追加劑對BQ.1、BF.7、XBB等新興變異株仍具保護力，並可降低因感染COVID-19造成之重症、住院或死亡風險。請民眾儘速完成疫苗接種，並落實勤洗手、戴口罩等個人防疫措施，以獲得保護力。指揮中心將持續境外及本土個案變異株型別檢驗及定序比例，並著重於COVID-19兒童腦炎等重症及重複感染個案呼吸道樣本基因定序作業。 延伸閱讀 1. 快篩陽性即確診5大QA！什麼時候需要做PCR？開藥流程是什麼？ 2. Omicron來勢洶洶，症狀有哪些？傳染力強嗎？第3劑疫苗該怎麼選？專業醫師一次告訴你
新光醫院睡眠中心主任暨呼吸加護病房主任林嘉謨表示，一般感冒的症狀，通常是流鼻水、打噴嚏、喉嚨疼痛，可能會伴隨咳嗽、感覺疲累、全身痠痛，但發燒、頭痛比較少見。如果是流感，最常見的症狀有發燒、咳嗽、頭痛、全身痠痛，有些人會感到疲倦、喉嚨不適、流鼻水、腹瀉，幾乎很少會打噴嚏。 目前感染新冠肺炎Omicron的常見症狀，前3大症狀分別是喉嚨不適最多，喉嚨疼痛、喉嚨搔癢，占55％；其次為43％咳嗽、發燒27％，其餘依序為流鼻水15％、頭痛12％、3％嘔吐、1.7％腹瀉。
國內新冠肺炎確診者，大多數為輕症或無症狀，約有14％出現重症，需住院接受氧氣治療，住進急性加護病房治療僅5％。林嘉謨表示，目前輕症確診者，初期於醫院進行治療7至10天治療，之後可返家進行居家照護、自行康復，但必須遵照居家隔離、居家檢疫的標準。 根據指揮中心公布「確診者居家照護指引」，5大適用居家照護的族群，包括：年紀小於60歲成年人、無懷孕且無慢性病或是免疫低下疾病病史、生活可自理且能遵守醫囑、無特殊醫療照護需求（洗腎）、居家環境能做到一人一室。 延伸閱讀 1. 清冠一號有效治療新冠肺炎！誰可以使用？如何取得？哪裡買？一次解答 林嘉謨說明，輕症確診者返家的藥物治療，可針對不適症狀使用緩解藥物，例如：喉嚨症狀、流鼻水可使用抗組織胺藥物；咳嗽、頭痛及發燒，可以口服退燒止痛藥；嘔吐、腹瀉，可使用止...
營養師程涵宇認為，輕症確診者應特別注意營養，補充身體不足的營養素，有助於減輕不適症狀，特別是以健康植物性食物，建議可採用地中海飲食法，能夠有效避免變成重症的風險。 地中海飲食的特點，就是大量攝入植物性食物，包括：水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果及種子；適量食用海鮮、魚肉，以及雞、鴨、鵝等家禽類，並減少攝取紅肉及甜食；脂肪以橄欖油為主要來源。 程涵宇說明，根據研究顯示，多元天然食物的地中海飲食，可以確保攝取足夠的營養，有效發揮抗炎及抗氧化作用，同時減少促炎細胞因子、抑制發炎反應。 延伸閱讀 1. 2022年度最佳飲食法排名出爐！「地中海飲食」蟬聯5年榜首
根據歐洲食品安全局評估，維生素A、C、D、B6、B12、葉酸，以及鋅、硒、鐵、銅，共10種維生素及快物質，對免疫系統的正常運作至關重要。程涵宇推薦6種食物，強化免疫系統功能、減輕新冠肺炎症狀，幫助輕症確診者加速康復。
1.曬太陽
確診者居家照護期間不能外出，但可以在陽台曬曬太陽，曬不到太陽可補充維生素D，幫助減輕新冠肺炎的病程。程涵宇表示，免疫系統中的樹突狀細胞、B淋巴細胞、T淋巴細胞、單核細胞及巨噬細胞等，能否發揮正常功能，在很大程度上取決於維生素D的生物利用度，攝取足夠的維生素D，能調節免疫功能、有效抑制發炎反應。
2.適度運動
運動可以維持良好代謝，建議做些肌力訓練、有氧伸展，幫助控制體重、預防肥胖。肥胖會導致免疫失調，加重發炎反應，增加嚴重呼吸道感染、心臟損傷及肺纖維化等併發症的機率，甚至心肺腎等器官衰竭，提高重症、住院及死亡的風險。 程涵宇強調，尤其是肝臟脂肪堆積，可能會在BMI發生顯著變化前，促成身體炎症環境，可能導致新冠肺炎更嚴重的結果。根據研究顯示，新冠肺炎患者BMI大於28，重症機率顯著增加；若BMI超過30以上，住進加護病房及死亡風險大增。
3.控制血糖
血糖與發炎反應成正比，高血糖是新冠肺炎症狀的重要風險因素之一，會誘發身體釋放發炎的細胞激素，導致患者呼吸道感染負擔增加，增加心肺器官衰竭、重症住院及死亡等不良結果。研究發現，新冠肺炎患者住院期間，血糖控制良好、血糖波動在70至180mg/dL之內，與血糖控制不佳、血糖波動上限超過180mg/dL相比，死亡率顯著降低。
林嘉謨提醒，輕症確診者於居家照護期間，如果發生新冠肺炎8大警示症狀中任何一項，代表病況惡化，有低血氧、心肺功能衰竭等重症跡象的可能，延誤就醫可能發生休克、猝死，應立即撥打119、1922防疫專線或各縣市衛生單位，禁止搭乘大眾交通工具及自行就醫，由專人協助就醫。 1.體溫低於38度無發燒，但心跳每分鐘大於100次。 2.會喘或呼吸困難，可使用家用血氧機監測每分鐘呼吸速率超過30次或血氧監測≦94％。 3.皮膚、嘴唇、指甲床發紫發青。 4.持續胸痛及胸悶。 5.意識不清或癲癇。 6.無法進食、喝水及服藥。 7.過去24小時無尿或尿量減少，或兒童因病況無法喝水，合併出現眼眶凹陷、無淚、口腔舌頭乾燥等脫水症狀。 8.血壓收縮壓小於90mmHg。 延伸閱讀 1. Omicron來勢洶洶，症狀有哪些？傳...
2022年10月20日 · 呼吸系統：吞嚥困難、呼吸困難、無法脫離呼吸器、肺纖維化、肺部X光呈毛玻璃狀、急性呼吸窘迫症候群、肺栓塞。 血液循環系統： 靜脈血栓。 心血管系統： 血氧濃度不足、易喘、心悸、胸痛、心肌炎。
2023年12月18日 · 5個實用的止咳小技巧. 1.睡前用溫鹽水漱口： 喉嚨腫痛、上火的人在睡前可以用溫的鹽水漱漱口，去除喉嚨的黏液，緩解咳嗽。 睡前多漱幾次，然後吐掉；將500cc的溫水放入湯匙的的十分之一鹽巴即可。
2023年5月25日 · 先掌握2大健身飲食原則，15種食材推薦. 「健身餐」指南總整理！. 先確定健身目標、培養健身飲食正確觀念，就能提升增肌減脂效果！. 本篇推薦15種健身餐食材，從挑選到吃法，準備健身餐菜色也能事半功倍！. by 美麗佳人編輯部 -2023/05/25更新. EDIT／Rice ...
