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7 小時前 · 益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係。對此，營養師張益堯分享，選購益生菌時，應注意6大關鍵，包括挑選活菌、菌數至少100億、菌種多元 ...
2023年11月10日 · 青汁在日本是常見的國民飲料，能幫助補充膳食纖維、促進腸道順暢，而世田谷乳酸菌青汁不只能補充膳食纖維，還有百億乳酸菌，雙重順暢配方一次補足，讓腸道充滿好菌，嗯嗯自然變順不卡卡。 世田谷乳酸菌青汁特別選用植物性K-1乳酸菌，滿滿的「一百億個」乳酸菌幫助改變細菌叢生態、促進腸道蠕動使排便順暢！...
6 天前 · 益生菌好處1：緩解腸躁症的症狀. 腸躁症 於現代人之中相當常見，是1種長期的功能性腸蠕障礙，好發於年輕女性，發作時便會引發腹脹、腹鳴、便秘、解便時感覺未完全排乾淨等腸道症狀，甚至還可能出現非腸道症狀，如頭暈、頭痛、泌尿道不適等。...
- 什麼是第三代益生菌？目前市面上主要有三種益生菌，第一代單純只含益生菌及部分添加劑的產品，第二代則是額外添加益生質的共生元產品，而近期漸漸出現的的第三代主要差在多了後生元這成份，到底什麼是後生元？
- 益生菌、益生質、後生元是什麼？重點ㄧ：益生菌幫助腸道消化代謝、提升自身免疫力。人體腸道中含有百兆個益生菌大軍，除了影響消化吸收、腸道蠕動外，更是人體的小宇宙，影響身體各大大小小地方，因此近年來也越來越多學者在探討益生菌與身體健康、疾病預防的關聯性。
- 為何有些益生菌會額外添加酵素？目前部分市售產品除了增加益生質外，針對具有消化不良困擾的民眾，有些益生菌甚至會在添加酵素進去，最常見的便是消化酵素與蔬果酵素，到底益生菌添加酵素有什麼功用？
- 誰適合使用益生菌 前面依序介紹了菌、質、元三者及酵素的功用，針對消化道問題、免疫力機能不足這兩大點，營養師特別推薦給這四大族群聽！族群一：久坐外食上班族與學生。
- 調整生活習慣：維持規律生活作息、適度活動身體，不僅可應對壓力，還有通便效果。
- 攝取膳食纖維與寡糖：非水溶性膳食纖維可以促進腸胃蠕動、增加排便量；水溶性膳食纖維能成為腸內益生菌的食物，整頓腸內環境，並達抑制血糖急速上升、降低膽固醇，使排便順暢等效果；寡糖因不會被胃酸、小腸消化吸收，也能進到腸道帶給益生菌營養。
- 攝取發酵食品補充益生菌：說到各類腸內益生菌，乳酸菌、各類雙歧桿菌相當重要，可透過醃漬物、納豆、味噌等發酵食品、乳製品補充乳酸菌。佐藤信紘則建議可透過吃優格補充雙歧桿菌，而市面上的優格種類眾多，每個人的環境都不同，建議可持續吃2～3周以得知是否適合自己的身體，每日持續的話可期待排便規律、整腸等效果。
- 吃好油：攝取亞麻仁油、紫蘇油、核桃、杏仁果等富含omega3脂肪酸的優質油品。omega3脂肪酸可成為益生菌的食物，還可作為腸道的潤滑油，幫助排便順暢，進而達到改善腸道環境之效。
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益生菌要吃多久才會好?
如何挑選益生菌?
如何辨識益生菌?
2024年5月17日 · 根據 WHO 世界衛生組織世界衛生組織的定義，益生菌是活的微生物，攝取足夠數量的益生菌，對宿主（人體）的健康是有益處的，尤其是現代人常外食，腸道環境與機能仰賴健康的菌叢環境，補充足量好菌也是幫助保健的好方式，透過 2024 益生菌推薦， 幫助大家了解益生菌挑選原則，選出適合體質與需求的益生菌吧！ 撰文／Yahoo時尚美妝編輯群...
2024年2月26日 · 近年在日本流行的一種概念——「腸活」的本質，實踐方式其實相當簡單：每日腹部體操、攝取膳食纖維。 日常透過心情調適以及運動飲食調整來達到腸道內的菌叢平衡，更是事半功倍的小祕訣。 腸內菌叢要維持，益生菌是「腸活」好幫手. 但現代人生活繁忙外食多，想要高效率的進行「腸活」運動，又要如何進行呢？ 其實我們可以天天補充優質益生菌！...
