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Zoe營養師推薦 Omega-3濃度達94.46%，輕鬆補充高效魚油. . 9大魚油推薦重點｜如何挑選高品質、高新鮮的魚油？ 了解魚油對健康維持的重要性之後，相信你也十分好奇：「市售魚油產品百百種，該如何挑選優質魚油？ 」，以下整理了9個重點法則，帶你一步一步找出高濃度、高新鮮的高品質魚油！ . 魚油推薦重點1：挑選Omega-3濃度80%以上的魚油，輕鬆滿足健康需求. Omega-3是魚油中最重要的保健成分，而魚油濃度越高，代表能攝取到的Omega-3（EPA+DHA）也越多。 以一顆1000mg的魚油為例： 若魚油濃度為80%，代表魚油中含有800mg的Omega-3（1000mg*80%=800mg）
Zoe營養師推薦 每天2顆即可吃到1000毫克Omega-3，保養身體 最有感. Omega-3食物排行榜｜魚類、油脂堅果為主要來源. 一般說到補充Omega-3，你可能會直接連想到要吃魚，或是吃魚油、藻油等保健食品，但其實日常許多食物也都含有Omega-3，像是鮭魚、鯖魚等深海魚的油脂就含有EPA與DHA，亞麻仁油、堅果等植物油脂含有ALA。 多數專家建議每週應食用至少2份魚類，特別是高脂肪深海魚，每份約為100公克，差不多是一個掌心大小與厚度。 看到這裡你可能會想知道，哪些魚富含Omega-3？ Zoe營養師從衛福部食品成分資料庫整理出十種常見且高Omega-3 (EPA+DHA)含量的魚類，提供給你參考： 以下為每100克魚肉的Omega-3 (EPA+DHA) 含量排名：
- 瑪卡 Maca 是什麼？ 瑪卡成分為何？ 什麼是戰神瑪卡？ 瑪卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)、馬卡。 瑪卡是十字花科的高原植物，原產於南美秘魯安第斯山 4000 米以上的高原植物。 含獨有的瑪卡酰胺和瑪卡烯對身體平衡有顯著的效果。 根據 2002 年一篇十字花科瑪卡的研究指出，經乾燥的瑪卡根中含有豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。
- 瑪卡有什麼功效？ 瑪卡對男人有效果嗎？ 根據實驗研究，瑪卡的功效可以滋補強身，補充能量體力，幫助睡眠良好狀況等功效。 而且瑪卡其實是 男女都適用 的，尤其是瑪卡對於更年期女性也有很好的幫助調節作用。 而乾燥的瑪卡根中的胺基酸含量，其「支鏈胺基酸」含量較高，礦物質含量則以鉀、鈣、鐵、鋅的含量尤為突出。 瑪卡本身脂肪含量不高，但不飽和脂肪酸的比例可以達到 52% 以上。
- 吃瑪卡安全嗎？ 強化瑪卡也安全嗎？ 瑪卡(Maca)一直為安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一，可以跟其他食物一起煮熟食用。 幾百年以來，均未發現其有任何毒性的狀況，而有關於瑪卡安全性的實驗資料也指出，瑪卡在體內和體外試驗均是安全。 而瑪卡的功效已經得到世界各國相關認證。 而瑪卡也被聯合國農糧組織(FAO)列入目錄之中，是被推薦食用的安全食品之超級食物，安全性極高。
- 哪些人不能吃瑪卡？ 可能導致副作用. 瑪卡在秘魯被當作食物已經有數千年，也從未發現人類食用後有任何顯示毒性與不良反應，安全性極高。 但瑪卡富含維生素K，因此建議 勿與抗凝血劑併用，以免發生干擾作用。 專業團隊建議若有 服用任何藥物時，請一定要間隔超過2小時，會是比較安心保險的作法，請務必詢問專業醫師為佳。
【B群推薦6大原則】營養師帶你挑對B群，正確補充維持精神旺盛. B群是多數人家中、辦公室必備的保健食品，不論是好睏沒精神的時候，又或是需要加倍專注的重要時刻，B群都是提振精神的好幫手。 但市面上的B群百百種，成分與功效也大不同，到底該怎麼挑選呢？ 今天就讓Zoe營養師教你B群推薦6大原則，幫助你買對優質品牌，有效補充身體所需！ . 深入瞭解. 3/27/2024. 【2024備孕保健食品】男女備孕懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃？ 備孕代表為順利孕育健康的生命做準備，需要做的有：調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。 但是，在忙碌的生活中，飲食均衡往往是最難以達成的目標，因此，除了盡自己所能之外，保健食品成為了備孕好幫手。
因為懷孕的前28天是寶寶相關機能發育的關鍵時期，但大部分女性難以在這個時期發覺自己受孕，因此提前補充確保體內有足夠的葉酸含量是比較好的作法。 Andrea營養師推薦 孕婦黃金配方：義大利第四代活性葉酸+鐵+西印度櫻桃維生素C，輕鬆滿足媽咪與寶寶的關鍵營養需求. . 孕婦保健食品推薦2：鐵. 鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於紅血球的形成與氧氣運輸。 懷孕時，孕媽咪的循環量會增加，加上生產時會大量失血，鐵質的需求會提升許多，因此孕期間攝取足夠的鐵質，除了可以給予寶寶需要的營養，對於維持媽媽的生理機能也有幫助。 . 孕婦保健食品推薦3：鈣+維生素D.
魚油好處3：DHA有助於調整體質. DHA能夠幫助調整體質、滋補強身，對於學齡孩童、青少年、考生格外重要。. 另外，想讓寶寶在孕期時就多多補充營養素的孕婦、力求工作表現的族群 ，以及銀髮族都 很適合補充。. 一般市面上魚油比例大多為EPA：DHA＝3：2，但 ...
