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運動穿壓力褲會提升運動表現、隔天比較不容易有肌肉痠痛，這條褲子有這麼神奇嗎？ 這幾年不管在健身房或運動場，穿著緊身壓力褲訓練的比例極高，你是否也想試試壓力褲神奇的功能呢？ 看完這篇再決定是否入手。 運動時穿緊身一點的上衣和褲子，有助於確認動作的正確性，也不必擔心走光。 近幾年開始流行的壓力褲，廠商們號稱有其他強大功效，像是加強運動成效、預防痠痛…等，關於這2點我們先打個問號，看完小編的分析再思考思考，讓你的錢不會白花。 壓力褲迷思Q&A. Q1.壓力褲可以提升運動表現嗎？ 答案是：不會。 市面上有很多標榜減壓、提高運動表現的壓力褲， 根據美國國家醫學圖書館生物技術中心的壓力服裝研究報告 ，不論是訓練耐力、爆發力或提升力量的訓練，穿壓力褲和寬鬆的運動短褲，其實是沒有差別的！
- 沒有確認服裝的清洗標籤。你在洗衣服之前，會先看一下衣服上的清潔標籤嗎？大多數人都會略過吧！（包括小編自己😂）但這可是製造商留給我們的關鍵訊息，例如：不能烘乾、不能用熱水、不能使用漂白劑…等，如果長期使用錯誤的方法來清洗，對這些具有功能性、特殊材質的運動服來說，可是具有很大的殺傷力。
- 髒衣服堆了2、3天才洗。把濕濕的運動服堆在洗衣籃中，絕對是最糟糕的一件事。因為穿過的運動服上有汗漬、皮屑，而潮濕的環境是促進微生物和細菌生長的絕佳溫床，隨著放置的時間越長，你會發現臭味越來越重，也越來越難散去。
- 不使用運動洗衣精。近年洗劑廠商紛紛推出專門為運動服設計的產品，這類洗衣劑中通常含有蛋白酶、甘露聚醣酶和澱粉酶，和它們在人體內的作用類似，可以分解污垢，例如：人體的油脂、汗水…等，能夠有效消頑固污漬和長年累積的異味。
- 使用烘乾機。烘衣機的高熱能，容易造成解合成纖維的分解，導致衣服縮水、彈性變差…等問題，這對於運動內衣、緊身褲、壓力褲 來說，簡直是一大殺手，另外烘乾加熱可能會讓細菌殘留，讓衣服散發出來的氣味就像根本沒有洗過一樣。
1.高強度又長時間的訓練. 根據運動免疫學研究員戴維•尼曼（David Nieman）說法， 超過90分鐘長時間做劇烈運動 ，例如：馬拉松、長程騎腳踏車...等，會開始讓你的免疫系統承受過多壓力。 這可能會暫時減弱免疫系統的工作能力，讓你停止運動後，短時間內受到感染的機率變高。
運動科學新知, 減肥 | 8 分鐘閱讀. 一直瘦不下來？. 因為你沒有天天量體重. Written by Angie. 試了許多減肥方法，體重也沒見下降多少，量體重就會瘦？. 或許很多人會大呼誇張，但，這個理論可不是空穴來風，也不是隨便量量就有用，搭配正確的工具、時間，天天 ...
除此之外，在做重訓、跑步、有氧等等運動，也比較不喘，能掌握好呼吸的節奏，運動量可以逐漸增大，更能達到理想的運動效果！ 放鬆心情 當你工作、學業壓力大，或是 緊張過度，試著用腹式呼吸法，肌肉會慢慢的放鬆，排解焦慮 和壓力，甚至解決失眠的困擾
教你5分鐘「快速洩壓」. Written by Angie. 壓力大會導致皮質醇分泌過多，長期下來容易造成免疫功能失調，壓力看不到摸不著，但卻無時無刻在影響我們的身心健康，因此疏壓成了現代人的重要功課，每天5分鐘「這樣做」洩壓其實好簡單。. 生活中處處都有壓力 ...
燃燒更多熱量不易復胖：練好腿部肌群，能提高基礎代謝率，而雙腿肌肉佔有人體肌肉的一半以上，把腿練好等於不容易發胖。 全身線條更好看：搖晃鬆弛的大腿內側、蓬鬆外側大腿、馬鞍肉都讓想穿緊身褲、夏天穿少少的你很困擾嗎？ 練腿肌肉絕對可以改善！ 幫助其他運動表現更好：任何球類運動、跑步運動、或是肌耐力訓練，缺腿的力量不可。 要防止退步，就要訓練腿部肌肉！ 保護下肢關節：上下樓梯、搬重物、坐下起身都需要大量用到膝關節或是腳其他關節，足夠的肌肉可以幫助動作正確施力，避免關節受傷。 現在就來看看👇. 【腿部肌肉沒練好，等於健身無效 | 腿部伸展、腿部彎舉、大腿內側訓練機】教官訓練教室. Watch on. 初學者非常適合透過大型機器來做訓練，讓肌肉「孤立化訓練」，能正確用對肌肉施力。
