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2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2024年4月9日 · 若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議赴醫院求診，找尋失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因 諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：
長期失眠怎麼辦？ 本文將帶你認識5種常見的失眠原因，分享10種幫助改善失眠的方法，最後推薦6大助眠食物，幫助你解決睡眠煩惱，還你好精神！ 跳至主要內容
2024年2月29日 · 有人失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，心理學家告訴您15個妙招幫助改善失眠
2024年10月9日 · 本文將介紹失眠的定義及種類，教你用失眠嚴重度量表，自我檢視失眠狀況，並解析7大常見睡不著原因，同步提供10種失眠緩解方法及飲食建議，最後也告訴你嚴重失眠治療該看什麼科！
2023年7月21日 · 失眠怎麼辦？晚上睡不著原因有哪些？本文將與你分享失眠的類型、症狀，以及常見的失眠原因，再告訴你能解決失眠的飲食、穴道、治療方式，最後再推薦能幫助睡眠的植萃舒眠噴液，幫助你一夜好眠！
2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. Getty Images. 2019年12月19日. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦 ...
2023年3月31日 · 找出失眠原因、對症下藥. 是什麼讓人 失眠 呢？. 有時候難入睡、容易醒來，都會造成 睡眠 不足 或睡眠品質變差，讓早上起床時倍感 疲倦。. 來看看下面的文章，指出原因，對症下藥！. 睡不著原因1. 各種壓力造成的煩惱. 當生活中發生會造成 壓力 的 ...
2024年6月2日 · 5招助眠技巧幫助入睡. 1.作息規律：先確立起床和就寢時間，建立生理上的規律性，固定時間把作息調整回來。 2.適量運動：運動能有效幫助睡眠，只要持之以恆，任何形式都有益處。 3.助眠飲食：多吃含有色胺酸的食物，例如蛋黃、牛奶、香蕉，幫助合成褪黑激素。 4.呼吸放鬆：深吸深吐，讓氧氣徹底進入血液，放鬆交感神經。 5.環境改造：打造舒適和安靜的寢室，並控制室內的溫度。...
2023年12月5日 · 「醫生，我最近老是失眠怎麼辦？」失眠是現代人普遍的困擾，長期下來可能影響身心健康，甚至白天的學習、工作進度，不能掉以輕心。鍼還中醫診所內科醫師蕭家駒表示，掌握失眠的 4 大分型，瞭解自己的體質，就有機會找到問題起因，有效改善 ...
