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得舒飲食降血壓！營養師示範「6大吃法」：不是每個人都適合 這些族群要小心
得舒飲食可以降血壓。（示意圖 / 每日健康） 那得舒飲食怎麼吃呢？ 1. 選擇原型全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜或是糙米飯等食材，替代精緻澱粉。 2. 使用植物油烹調，以及每天攝取一湯匙的堅果。 3. 每天吃2.5碗蔬菜加5個拳頭大小的水果，選擇要多樣化且不挑色。 ...
每日健康 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
柳丁和奇異果都慘敗！維生素C蔬果排行榜曝 榜首抗癌、緩白內障超有效
哪種蔬果的維生素C最高？是柳丁還是奇異果？維生素C可促進增強免疫、防感冒、抗癌、美白等，不過含量最高的維生素C蔬果可跟大家想像的不一樣。專家公布水果、蔬菜維生素C排行榜，水果第一名是紅心芭樂，而蔬菜榜
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2024年2月2日 · 對此，營養師王證瑋分享6款有助於血壓穩定的好食材，包括花椰菜、奇異果、深綠色葉菜、堅果種子、漿果類水果及番茄。 其中綠花椰菜是十字花科家族的成員，有強大的抗氧化成分，不僅有益於血壓控制，還能提升免疫力、降低罹癌機率等功效，堪稱超級食物。 王證瑋在 臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文...
2023年8月10日 · 12:34 2023/08/16. 健康. 比重訓更有效！
2023年7月13日 · 吃水果掌握4原則 1招提升鈣鐵吸收. 7款豆製品熱量排行一次看！ 冠軍是它蛋白質也最高. 胃食道逆流「宜忌水果清單」一次看！ 營養師推吃對2款能護胃. # 水果 # 血糖 # 水果份量 # 香蕉 # 荔枝. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網.
2023年11月5日 · 健康熱門新聞. 也許您會感興趣. 推薦閱讀. 芭樂在台灣一年四季都有生產，但最好吃的季節是冬季。 對此，營養師高敏敏分享，芭樂堪稱水果界「維生素C之王」，能為健康帶來許多正面影響，包含縮短感冒病程、減少罹癌機率、降血壓、順暢解便秘、維持關節健康、食.
2023年9月5日 · 對此，營養師戴嘉珠表示，鉀有助平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓，並推薦10種富含鉀的水果，包括釋迦、香蕉、奇異果、小番茄、樹葡.
2023年3月7日 · 十字花科蔬菜如高麗菜、花椰菜等，陳冠任表示，已有研究證實有助於心血管的保護，「曾有研究指出，每天只要食用10公克的十字花科蔬菜，就可減少心血管壁厚度0.8%，也就是讓心血管壁較薄，以降低血管阻塞機率。 她尿血急就醫 驚現「花椰菜狀」腫瘤 1食物釀膀胱癌. 頻尿急尿恐是這謎病 新研究：避過6類食物可預防. 高纖水果排行曝 芭樂只排第4 冠軍是它「還可壯陽」...
2023年11月25日 · 11:08 2023/11/25. 中時新聞網. 方翊倩. 營養師建議多吃白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、薑、蒜頭、南瓜、白花椰菜及高麗菜，除了增強免疫力，還有降 ...
