搜尋結果
2019年1月17日 · 醣類是熱量來源。在鍛練健美肌肉的過程中，是有效活化蛋白質，提高增肌效率的重要角色。一旦醣類攝取不足，就會消耗蛋白質和脂質成為熱量。如果蛋白質分解成熱量，做為肌肉來源的蛋白質便會短少，因此要打造健美肌肉，適量的醣類相當重要。
2024年6月1日 · 增肌減脂特別單元每套餐含醣不到 15g！ 特別為增肌減脂者規劃，此單元的低醣高蛋白套餐，3 道菜加總有超過 30g 的高蛋白質含量，而醣含量竟低於 15g! 高 CP 值省錢料理，吃高蛋白質不用貴桑桑
2023年8月19日 · 「想讓肌膚變美」、「想讓肌肉變大」、「想要健康地瘦下來」、「想維持肌肉量」、「想從肉類或魚類之外的食材攝取蛋白質」，本章將介紹能完成上述目標的蛋白質滿分菜單。
2019年11月26日 · 均衡攝取各種食材的蛋白質，才是有效率的增肌方式。 若想要加速燃脂，最有效的方法就是高蛋白飲食＋運動，例如有氧運動以及重量訓練，都能讓你在減少體脂肪的同時又能增加肌肉。
2022年4月28日 · 內容簡介. ──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手── 6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進！ 要練壯就得先吃胖？ 戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快？ 多吃蛋白質就能長肌肉？ 運動完馬上進食更容易胖？ 想要有大肌肉，一定要吃高蛋白？ 以上，是許多健身者的共同疑問，怎麼樣才是對的呢？
如果全身肌肉都需要鍛練，從哪些部位開始最好？本期推薦從這7個部位開始，包括最有CP值的地方！哪些運動才算是真正練到肌肉？有氧雖不算是練肌，但如何跟阻力型運動搭配最好，本期內容告訴你。
2020年6月24日 · 1、 增肌減脂、肌力訓練者：進行重訓健身時，飲食搭配很重要，讓「高蛋白備餐便當」助你一臂之力。 2、 減醣、瘦身、飲食控制者：不管是想減醣、想控制熱量，本書的500卡便當、減醣便當，讓你吃飽飽還變瘦。
