搜尋結果
其他人也問了
蛋白質高要吃什麼?
蛋白質可以從哪些食物中吸收?
植物性蛋白質是素食者必吃的優質蛋白來源嗎?
每天要攝取多少蛋白質?
2020年8月10日 · 減肥餐單或健康飲食常建議大眾多吸收優質的蛋白質，需增強肌肉、要纖體瘦身或素食群組更可能講究於高蛋白飲食。 你可了解日常食物中蘊藏的蛋白質含
2022年7月2日 · 增肌的關鍵兩大營養素，分別是蛋白質和維他命D，從哪些食物中能夠攝取？ 你了解自己每日需要吸收多少蛋白質嗎？ 一個簡單的算式就能掌握。
2021年8月7日 · 吃對蛋白質可以增肌減脂，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低！ 台灣營養師高敏敏公開「植物性蛋白質含量排行榜」，其中
2022年12月5日 · 51. 10種超優蛋白質食材，有助增肌減脂，體重不易反彈，肌肉不鬆垮。 減肥不能只顧減熱量. 減肥的人如果只着重減少熱量攝取，卻忽略蛋白質的攝取，體重雖有下降，但可能只是減了肌肉，脂肪未有實際上減少，肌肉鬆弛不結實。 此外，蛋白質有助建構、修復肌肉組織及增強肌肉，作為組成人體細胞及組織的重要成分，若蛋白質攝入不足，人體代謝力下降，對疾病的抵抗力也會減弱。 雞髀的蛋白質豐富，用蒸、烚方式烹調更健康低脂。 （Unsplash） 10種超優蛋白質食材 雞胸、蝦、三文魚入三甲. 台灣營養師彭逸珊在社交平台上分享10種食材，其中的蛋白質豐富，而且熱量低。 以每100克含量來看，蛋白質最高的前3名分別有雞胸肉、蝦及三文魚。 雞蛋一隻約重50克，蛋白質含量約7克，在營養學上計算視為1份蛋白質。
2023年2月22日 · 她解釋，運動可分為「有氧」、「阻抗」、「柔軟度」3種，每種都有不同的成效，如慢跑、游泳、健走等「有氧運動」對三高、心血管最好；到健身房重訓屬於「阻抗」運動，能練到肌肉；瑜珈、普拉提等「柔軟度」訓練，則對平衡、防跌最有幫助。
2020年1月5日 · 身體維持足夠的肌肉量，才有效燃燒卡路里，蛋白質是促進肌肉生長的重要營養。美國運動營養學博士推薦26種食物有助建立結實的肌肉。減脂或保持苗條
2022年6月8日 · 健身風氣持續盛行，許多人為了要練出健美的肌肉、修補運動後受損的肌肉與神經，經常會額外補充蛋白質，你一定聽過「小心，高蛋白飲食傷腎」、「蛋白
