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  1. orange.udn.com › orange › story吃素者必學！6款「高蛋白質」蔬食料理 簡單又能增強免疫力 | 在 ...

    2023年10月3日 · 6款「高蛋白質」蔬食料理 簡單又能增強免疫力. 2023-10-03 13:43 文／里仁. 用LINE傳送. 圖／里仁. 最好的防疫就是增強 免疫力 ！. 營養師分享多多補充「 蛋白質 」很重要！. 身為 蔬食 者植物性蛋白質要怎麼補充呢？. 跟你分享天天自煮好靈感，多種富含 ...

  2. orange.udn.com › orange › story食譜推薦／三道高蛋白料理 ：分量剛好不怕攝取過多，造成心血管 ...

    2022年7月24日 · 日常飲食一餐最好只吃一種動物性蛋白質，例如豬肉或牛肉擇一；並且搭配豆干、豆腐等植物性蛋白質。 除了健身減脂，銀髮族、孕婦也需增加蛋白質的攝取量！ 對於重視體重控制或想要鍛鍊川字線的肌肉男或陽光女孩而言，補足蛋白質有助增進基礎代謝，讓體態更漂亮。 還有另外兩族群也應多多攝取優質的蛋白質： 1.銀髮族：...

  3. health.udn.com › health › story高蛋白食材鮭魚 大廚教你義式5吃｜營養食譜｜運動養生｜元氣網

    2015年12月7日 · 高蛋白食材鮭魚 大廚教你義式5吃. 2015-12-07 10:11:05 聯合報 ／ 記者王筱君／報導. 義式橙香溫鮭魚沙拉. 林澔一／攝影. 鮭魚 含有高 蛋白質 、 Omega-3 脂肪酸與多種 維生素 ，營養價值豐富，尤其適合成長發育中的小孩。. 5道鮭魚料理，有酸甜爽口的醃漬 ...

    • 高蛋白質食物食譜1
    • 高蛋白質食物食譜2
    • 高蛋白質食物食譜3
    • 高蛋白質食物食譜4
    • 高蛋白質食物食譜5

  4. health.udn.com › health › story下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師教3道「速成食譜」 - 元氣網

    2021年4月2日 · 如何聰明攝取 蛋白質 食物. 近年來拜運動風氣盛行所賜，大家開始重視蛋白質類食物的攝取，市面上不僅出現許多即食雞胸肉，也有很多線上、線下的料理內容跟大家分享如何製備高蛋白質的食譜。. 事實上，不僅是運動族群，全年齡層皆有蛋白質的 ...

  5. health.udn.com › health › story吃對早餐更長壽！營養師授「優格燕麥杯」食譜，補足纖維、鈣質、 ...

    2023年8月31日 · 吃對早餐更長壽！. 營養師授「優格燕麥杯」食譜，補足纖維、鈣質、蛋白質，高纖助消化. 2023-08-31 17:04:59 元氣網 ／ 編輯陳學梅整理. 營養師高敏敏分享她的「優格燕麥杯」食譜，高纖、順暢、助消化。. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 外國長壽專家 ...

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  7. woman.udn.com › woman › story端午吃粽也能很「養生」？ 營養師揭「健康糙米粽」食譜：不到5步 ...

    2 天前 · 若當天有食用過粽子，原則上就應少吃任何的主食類食物，例如白飯或麵條等。. 另外，建議控制粽子的食用量，每日攝取一顆即可。. 除了避免熱量過高，也不建議一次食用太多糯米，才不會導致消化不良；或者吃粽子時與其他蔬菜或富含蛋白質食物搭配，搭配 ...

  8. orange.udn.com › orange › story蛋白質吃多少才足夠？正確「高蛋白」飲食法？缺一營養恐短命！ | ...

    2023年7月28日 · 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5～2倍的蛋白質克數，才能健康增肌。 一般民眾乍聽「高蛋白飲食」，以為就是拼命吃肉或狂喝乳清蛋白！？正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量，攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5～2倍。

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