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  1. 2019年8月16日 · 醫師:這2種適合天天做!. 日期:2019 年 8 月 16 日 作者: 盧映慈. 「為什麼孩子總是靜不下來、無法專心又動個不停?. 」看到這樣的景象,對於過動症孩子的爸媽們來說,心裡很難不閃過一個念頭,就是「如果他能安靜下來就好了」。. 但這樣的想法一出現 ...

  2. 2019年6月11日 · 靜脈曲張夏天穿短褲好困擾?. 日常生活這樣做就可改善. 日期:2019 年 6 月 11 日 作者: 彭幸茹. 端午節過完正式邁入夏天,大家開始換上短褲、短裙,但是令人尷尬的是,浮出皮膚表面的靜脈曲張,讓許多愛美的人感到相當困擾!. 圖片來源: freepik.

  3. 重量訓練最常練的就是胸、背、臀、腿 4 個肌群,透過固定式器材的輔助能讓人安全的進行訓練,但是在坐上機器之前記得要先學會該如何使用器材及動作,不然可是會手忙腳亂、手足無措的!. 推薦閱讀 健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用 ...

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  5. 剛起步的新手可從低強度進行;有運動習慣者可從事中到高強度運動。. 依照訓練目的有所不同,多半以 1RM(1次能舉起的最大重量)的 60-80% 為基準。. 時間 Time. 每次 30-60 分鐘中等強度,或每次 20-60 分鐘高強度運動。. 訓練時間沒有一定要求,多半建議 1 小時 ...

  6. 2018年12月15日 · 研究者提出了兩種可能的解釋:第一,網球這類綜合運動,能夠更加充分地運動全身的肌肉,而且它的運動模式,基本上是一種間歇式的劇烈運動,是優於單一節奏、持續性的運動模式。 第二,慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行,而不管網球、羽毛球還是足球,顯然都不是一個人能玩的運動。 不僅如此,你可能還需要加入某個固定的小團隊,才能找到一起運動的伙伴。 定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持,這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康;此外,運動能夠釋放心理壓力,也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。 不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了,但是事實證明,來自社交的支持,對長壽的影響真的非常大, 良好人際關係,對早死的預防效果是運動的兩倍 ,所以了邊緣人們,你們真的要繼續當個小透明嗎?

  7. 認識更多跑步. 跑步是一種全方位的運動,它可以訓練你的心肺適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟度適能和平衡性適能,讓你的身體更健康,更強壯,更靈活。. 跑步還可以降低慢性病的風險,延長你的壽命,讓你活得更精彩。.

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