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2020年5月24日 · 维生素B群是水溶性维生素，也是帮助消化的维生素，因此在空腹的时候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动，有些人空腹食用会有反胃感，建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油：饭后吃最有效. 鱼油、鱼肝油都是一种油脂，鱼油是从深海鱼类脂肪层萃取出来的油脂，含有丰富的Omega－3，还有DHA、EPA等多元不饱和脂肪酸；鱼肝油则是从鱼的肝脏中提炼出来的成分，主要是维生素A和D两种脂溶性维生素。 不管是鱼油或是鱼肝油，成分都是脂溶性的，建议在饭后服用，效果最好。 4、益生菌：饭后30分钟服用最好.
2022年2月25日 · 1.早上空腹吃维生素B：此时人体处于空腹饥饿的状态，摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量，再储备能量、储备营养，如果早上空腹吃维生素B的量较少，可能会被消耗掉，并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高，最终随着汗液，尿液等排出体外，不利于人体的吸收。 2.饭后半小时吃维生素B：维生素B属于水溶性的维生素，在饭后服用对胃肠道的黏膜作用相对较小，能减少对胃肠道的刺激。 并且饭后人体食用的食物基本经过粗消化，能量得到补充，此时吃维生素B在小肠内停留的时间较长，能较好吸收，可以有效补充人体对维生素B的需求，因而建议尽量在早饭后吃维生素B。 维生素B参与机体新陈代谢的过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶。
2020年7月31日 · 1、如果既往出现过明显的胃肠道的疾病，或者胃部做过大切一类的手术，或者既往存在过食管胃底静脉曲张破裂出血，出现过上消化道出血或者有明显的胃溃疡、十二指肠溃疡，在活动期时是属于服用维生素B族的严格的禁忌症。 因为维生素B族属于酸性维生素，在此时服用会诱发上消化道严重出血的情况。 2、吃维生素B族的禁忌症还有肾、肝脏和肾脏功能不全，在一些出现急性肝肾功能不全或者肝肾功能衰竭的患者不可以服用维生素B族。 因为维生素B组是经过肝脏解毒，而且通过肾脏代谢，如果此时服用维生素B族会加重肝肾的负荷，从而造成多脏器功能不全。 3、少年的儿童、孕妇以及哺乳期妇女也不推荐食用。 特别声明：以上内容 (如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
2020年9月17日 · B族维生素，每天吃补充剂可以吗？有没有副作用？ 很多人在服用B族维生素补充剂的时候，经常会强调，B族维生素是水溶性的维生素，即使吃多了也会很快的排泄掉，不会对身体造成健康危害，但实际情况真的是这样吗？
2020年10月3日 · 不少人会吃维生素B群提振精神，但有些人吃了维生素B群还是感觉很累，该怎么办呢？ 维生素B群加锌、加铁，更能有效帮助补充能量、提振精神。 年龄渐增 营养吸收能力降低. 现代人压力大、进食时间不规律，导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡，进而影响精神不佳、活力不够，拖累整天工作效率。 通过饮食可以均衡一天所需营养素；然而，随着年龄渐增、环境压力，除了肠胃作用能力变差，人体制造消化酶的能力也变差，吃进100%营养、却未必吸收100%，就可以补充保健食品。 女性补充维生素B群 加铁避免贫血. 女性在生理期、孕期等期间，特别容易感到疲累，生理期、孕期可以补充维生素B群，也需要多补充铁质，避免贫血、容易疲累，同时帮助改善女生最在意的气色不好的问题。
2021年5月2日 · 咖啡会利尿，而维生素B群为水溶性，如果同时补充，就会加速排出维生素B群，正确的方式应是喝咖啡后，间隔1-2小时再补充维生素B群，才会有比较好的提神效果。 3种人不适合喝咖啡. 网上流传，因为咖啡因会抑制钙及铁的吸收，患有骨质疏松及缺铁性贫血者，不适合喝咖啡。 只要适当补充钙质及铁质，其实也能喝咖啡，但3种人确实不适合喝咖啡： 肠胃疾病. 患有胃食道逆流、胃溃疡及十二指肠溃疡的人，确实不适合喝咖啡，因为咖啡因会刺激肠胃道，且会刺激胃酸的分泌。 心血管疾病. 咖啡含有咖啡油醇，会抑制肝脏分解胆固醇，经常大量饮用咖啡，会造成胆固醇上升，建议喝滤过的咖啡。 胆结石. 健康的人喝咖啡，可以降低胆结石的发生几率；但胆结石患者常喝咖啡，可能导致胆囊收缩，就会造成右上腹部的疼痛。
2021年9月23日 · 0. 分享至. B群是许多民众会选择的营养补充品之一，尤其早上吃感觉可以补充体力，有精神开启一天忙碌的工作与生活。 不过，近日网传有研究指出，男性补充B群会大幅提升40-50%的肺癌风险？ 究竟是真的吗？ 成年人50岁以上每日维生素B6摄取量为1.5mg， 而B12则为2.4ug。 这个建议摄取量就是大概每日有吃到均衡饮食建议。 （图片提供／卫生福利部南投医院） 近来，网传的讯息应该是出自2017年发表在《临床肿瘤期刊》 ( Journal of Clinical Oncology） 的研究内容，该研究是使用问卷并长期追踪77,118名民众的死亡率及相关危险因子，发现年龄介于50至76岁补充高剂量的维生素B6>20mg/天和B12>55ug/天，会增加肺癌的发生率。
