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2020年5月22日 · 維生素B群被稱為身體的「能量」來源，不管是消化食物、幫忙代謝，或將食物轉化成人體需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的協助。 維生素B群是水溶性維生素，也是幫助消化的維生素，因此在空腹的時候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以達到效果了。 要注意的是維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人空腹食用會有反胃感，建議可以在飯後服用。 3、魚油、魚肝油：飯後吃最有效. 魚油、魚肝油成分都是脂溶性的，建議在飯後服用，效果最好。 （圖片來源：Adobe Stock） 魚油 、魚肝油都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega－3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。
2021年12月14日 · 在解毒饮食法中，蛋白质（氨基酸）、维生素B群、血基质铁是最重要的三大基本营养素。无法单靠食物补足的一日所需量，更需要仰赖保健食品补强。
2017年10月9日 · 1、香菜. 香菜含鐵、鈣、磷、蛋白質、維生素A、維生素C和維生素B群等營養素，有促進食慾、祛寒解毒、調整胃腸機能等功效。 每天吃一點香菜，不僅能幫助腎臟排出身體積累的毒素，還能維持腎臟健康。 香菜榨汁飲用或加其他果汁混合成蔬果汁，都非常適合。 2、 山藥. 山藥營養豐富，藥、食兩用，是補益藥膳食材，含有皂甙、黏液蛋白、多巴胺、澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有很好的強身健體、補腎養生功效，適合腎臟不好的人多加食用。 3、黑豆. 黑豆能補腎、解毒，尤其適合腎虛患者。 （圖片來源：Adobe Stock） 黑豆味甘性平，具有補腎、解毒、潤膚、強身、抗氧化、抗衰老、活血利水等功效，尤其適合腎虛患者。 要注意的是，慢性腎病患者出現腎功能衰竭的時候，不宜吃豆類和豆製品，包括黑豆。 4、蛤蜊.
2019年5月9日 · 1、 排毒 增強代謝. 凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進腸道排泄，並吸附游離的脂質。 海帶的纖維豐富，並呈鹼性，又增加了排毒功效。 而且代謝率代表著一個人新陳代謝的能力，代謝率很低的時候，較少的熱量供給機體，其他的能量就會轉化成脂肪積蓄在體內。 吃海帶可以增強人的代謝率，增強代謝機能，讓精神更加充沛，身材更瘦。 2、 補鈣 易於吸收. 海帶是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。 3、 降壓 利尿消腫. 海帶上常附著一層白霜似的白粉——甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。
2021年1月1日 · 熬夜. 牛奶中的蛋白質極易被人體吸收，可以改善肝病的情況。 肝臟 的重要性大家都知道，因為它極大程度的參與人體分泌、代謝、解毒等生理系統，是保持我們身體健康的關鍵。 然而現今社會生活節奏不斷加快，人們的壓力與日俱增， 熬夜 通宵的現象越來越頻繁，以致許多人長期下來肝臟遭到嚴重的損傷，患有 肝病 ，甚至導致肝癌。 一旦患上 肝病 ，首先會出現疲倦乏力以及不思飲食的症狀，而長期的慢性肝病更是肝癌的前兆。 想要避免肝病的發生，我們需要積極進行預防。 以下4類食物是肝病的「頭號剋星」，平時多吃一些能夠有效緩解肝病的情況，一定要牢記。 4類食物緩解肝病. 藍莓可以養護肝臟，原因是含有大量的維生素和花青素。 1、藍莓等富含花青素的食物.
2018年1月21日 · 1、每天半根 山藥. 補腎食材中，首選山藥。 山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。 山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。 2、補腎多吃 枸杞. 枸杞對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等症狀有明顯緩解。 現代醫學也證明，枸杞又有補腎、抗衰老的作用。 3、男性補腎多吃蝦. 蝦能補虛養腎，多吃蝦不僅可以補腎，同時還有利於身體各項機能的成長。 比如：韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜餚。 4、桑葚＋覆盆子. 覆盆子和桑葚可說是補腎領域的黃金搭檔。 覆盆子補腎陽為主，桑葚補腎陰為主。 此二物藥食同用，鮮品為水果，乾品為中藥，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。 5、五穀核桃芝麻粥.
2021年12月18日 · 1、調理脾胃. 小米粥性質溫和，非常容易被人體消化吸收，能夠調理脾胃，緩解嘔吐、反胃噁心等不良症狀，非常適合脾胃虛弱和消化功能比較差的人群食用。 2、寧心安神. 小米粥中含有豐富的色氨酸，色氨酸可以直接作用於人類的神經系統，能夠明顯緩解神經緊張和焦慮情況，提高人類的睡眠質量，如果在平時存在心煩意亂、失眠多夢等睡眠障礙問題，可以在睡前喝上一碗小米粥。 3、滋陰養血. 小米粥含鐵量比較高，能夠有效預防缺鐵性貧血，此外小米的磷含量是大米的三倍，能夠起到滋陰養血的功效，小米粥中含有大量的維生素E，能夠清除體內的氧自由基，幫助延緩衰老。 4、緩解疲勞. 身體疲勞，筋疲力盡，飢腸轆轆的時候吃點小米粥，能夠緩解疲勞，恢復體力。 （圖片來源：Adobe Stock）
