搜尋結果
堅果食物中瓜子、松子和腰果是補鋅的良好來源食物，其中南瓜子含量最高，有8毫克，其次為葵瓜子（7.1毫克）、松子（6.6毫克）、腰果（5.9毫克）和西瓜子（5.8毫克），這些堅果均可滿足每日鋅半數以上需求，故都算不錯的補鋅食物。. 鐵、鈣. 整體而言，以 ...
2023年11月10日 · 學校營養午餐 攸關孩子成長. 董氏食品營養中心許惠玉主任強調，午餐費用各縣市無統一標準，各單位所支付的午餐費用也不公開透明，更無法對應食材費用及餐食品質是否合理。 而大家以為菜色道數多就是好，但是否好吃、營養均衡、衛生安全卻無人關注，菜色多更會提高食材製成風險。 飲食教育應依據不同年紀、性別而有明確的架構，對應學校午餐食材進行教育：讓學生喜愛學校餐桌食物、珍惜食物不浪費；並培養孩子正確口感 (真正食物的味道，而非混在一起)，及判斷選擇食物的能力；落實孩子吃當季、在地食物。 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！ LINE＠ ID：@healthnews. 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆.
2023年7月9日 · 考生菜單：植物性蛋白質＋綠拿鐵. 植物性蛋白質促進腸道內好菌生長. 考前最適合補充的是清淡飲食，黃翠華推薦魚、雞與豆腐，尤其板豆腐鈣含量高，是優質蛋白質來源。 尤其考試壓力大導致腸道內好菌減少，植物性蛋白質不僅成分營養，還可以促進腸道的好菌生長，益處不少。 充足蔬果可提振精神、增強抵抗力. 炎炎夏日不能喝冰飲對考生來說好煎熬！ 推薦改喝清爽綠拿鐵，不僅可攝取豐富的纖維、維他命C等多種營養，還有助於緩和情緒。 黃翠華分享，考生每日攝取的水果分量最好能吃到3個拳頭，例如1個拳頭的分量用於打成綠拿鐵，另外2個拳頭份量的水果可選擇當季的鳳梨，多汁香甜且還有大量的膳食纖維，芭樂則含有豐富的維他命C，都有助於提振精神、增加抵抗力與免疫力。 除了飲食，維持良好作息也是應考關鍵。
2023年7月14日 · 根據一項最新調查顯示，9成孩子蔬菜水果攝取不足。台灣癌症基金會徐桂婷營養師設計3種菜單，呼籲家長重視孩童養成每日「3蔬2果」的良好飲食習慣，只要在早餐加入蔬果，就能讓孩子身體更「快樂」。
2023年9月23日 · 建議配餐：南瓜+菠菜+雞腿+豬肝湯. 第二階段（4－6個月）：鈣質. 鈣質可以幫助胎兒骨骼發育，包含牛乳、乳製品、豆漿、豆腐、豆干、深綠色蔬菜、海帶、五穀飯等都富含鈣質。 建議配餐：五穀飯+豆干炒肉絲+紅莧菜+海帶湯. 第三階段（7個月以上）：鐵. 補充鐵質可以避免貧血問題，紅肉類、內臟類（如：豬肝、腰子、豬心、雞心、鴨血）等鐵質含量較高，而豆類、豆製品（如：黑豆、小方豆干、豆干絲）也都可攝取鐵質。 建議配餐：糙米飯+牛肉炒甜椒+炒黑木耳+蛤蠣湯. 此外，外食也應多以原型食物為主，均衡飲食、慎選食材料理方式才能控制體重並攝取足夠的營養素、幫助寶寶健康成長。
2024年4月6日 · 運動沒有年齡限制，建議視每個人的身體狀況，選擇訓練方式、強度和頻率，依照年齡設計不同「菜單」的個人化訓練課程。 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！
2023年11月6日 · 超商建議餐點為握便當+茶碗蒸+一日野菜-四色海藻搭和風醬，總醣量約3.7份，且達到全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、油脂堅果種子類的攝取，均衡又控糖。 若同一餐還想搭一份水果類，也需要量入總醣量的份數。 便當多增加蔬菜 延緩血糖上升. 另外，外食族常見的排骨便當+一瓶乳酸飲料搭法，便當飯量約達1.5-2碗飯量（6-8份醣）且便當中蔬菜量不到1/4份蔬菜量，若又搭配含糖飲品，此單一餐次高醣且缺少蔬菜的不均衡搭配法，餐後血糖容易飆升，建議使用加減法來做搭配，增加蔬菜份數，增加膳食纖維攝取可延緩餐後血糖上升；減少醣類份數、添加糖及加工食品的攝取以此控制一餐總醣量。
