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  1. health.tvbs.com.tw › regimen › 331088到老也能一直硬！性治療師「10招提高性能力」 男性必做3種壯陽運 ...

    2021年12月23日 · 男性下半部有一區肌肉很重要，指的是恥骨尾骨肌（Pubococcygeus muscle）簡稱PC肌，平時透過凱格爾（kegels）來訓練，就可以在家自學並控制性能力。 不知道什麼是凱格爾運動嗎？

  2. blog.coolhealth.com.tw › 2022/01/14 › exercise-can-enhance不吃藥靠運動能增強性能力？ 泌尿科醫師揭「一週運動菜單」助睪 ...

    2022年1月14日 · 要想透過運動增強性能力，應達到多少鍛鍊時間及強度？ 程威銘醫師指出，如果時間體力足夠，可以練習2天的有氧運動、2天重訓、1天高強度間歇訓練，周末時可進行戶外健走。

  3. health.ettoday.net › news › 2382825不想愛愛？「做6種運動」性能力大爆發 重訓性慾激增 | ETtoday健 ...

    2022年11月25日 · 6種運動提升性能力. 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹6個能夠幫助性愛的運動。 1.凱格爾運動防早洩助高潮. 此運動能鍛鍊骨盆底肌肉（Pelvic Floor Muscle），除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道鬆弛，達到更滿意的高潮，男性做凱格爾運動則能避免早洩的發生。...

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  5. www.commonhealth.com.tw › article › 64592男性促進性能力6招 - 康健雜誌

    2000年8月1日 · 除了用藥，也有自然健康的方法可促進性能力，下列這些方法，你可能覺得了無新意，不過，卻是絕無副作用的好方法。 1.運動、運動、運動 對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2∼3層樓梯差不多。

  6. today.line.me › tw › v2年紀愈大，性能力變差？ 泌尿科醫大讚「4種運動」助睪固酮爆發： ...

    要想透過運動增強性能力，應達到多少鍛鍊時間及強度？ 程威銘醫師指出，如果時間體力足夠，可以練習2天的有氧運動、2天重訓、1天高強度間歇訓練，周末時可進行戶外健走。

  7. health.tvbs.com.tw › review › 323843天天打飛機會精盡人亡？性研究博士教你6招增強性能力|健康2.0

    2020年5月21日 · 6招增強性能力 以形補形是真的嗎？ 許藍方表示，想要增強性能力一定要多喝水、多運動、飲食均衡及睡眠充足，另外，少喝酒、不要抽菸，才不會提早進入男性更年期、發生勃起功能障礙。

  8. www.thenewslens.com › article › 152492高強度有氧讓你性慾大增，六種運動有效提升性生活品質 - TNL The ...

    2021年6月20日 · 六種運動提升性能力 有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活品質，以下將為您介紹六個能夠幫助性愛的運動。 1. 凱格爾運動防早洩助高潮

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