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2018年3月28日 · 目前已經有大量研究證實，失眠認知行為治療可能顯著改善失眠。 掌握以下三個刺激控制原則，改善失眠： 1.床舖僅供睡覺用 確保自己躺在床上都是有睡意，避免在床上使用3C產品，或者仍思考工作內容。 2.想睡覺時才上床 有睡意的時候才去躺在床上。
- 增加螢幕使用時間
- 遺失時間感
- 缺乏、在錯誤時間運動
為了掌握最新的疫情動態，許多人花更多時間緊盯新聞與媒體；待在家裡太無聊，滑臉書、Instagram看看朋友都在做什麼...。Sleep Foundation網站表示，疫情期間人們更常使用媒體或3C產品、螢幕使用時間大幅增加，失眠情況卻因此惡化。 聳動、令人擔憂的新聞驅動交感神經系統，從而引發焦慮。電子產品螢幕散發著藍光，讓夜間皮質醇分泌旺盛，反而讓頭腦特別緊繃、難以平靜下來。 專家建議：盡量維持樂觀的心情，並相信雨過天晴的一天終將到來。睡前兩小時拒絕滑手機、看電視，別讓新聞媒體或社群軟體引發你的焦慮。
習以為常的例行公事一夜間被新冠肺炎打亂了！固定的上下班通勤、吃飯時間、運動課程、社交活動都是時間信號，能強化晝夜節律（circadian rhythms），也就是人體的生理時鐘系統。因此，我們能在每天同一時間起床、入睡。 然而，因遠距上班上課而長時間待在家中，卻讓生活缺乏結構、日夜開始混雜。工作時間不規律，上班與休息的界限越加模糊。南加州大學Rajkumar Dasgupta醫生說：「許多人開始晚睡，早上也更晚起床。」除此之外，白天打盹太久腦袋反而更加昏沉，醒來時會有「我是誰？我在哪？」的迷茫感受。 以上生活習慣瓦解都可能導致失眠，因此在家也要建立「常規」。設定明確工作、用餐和休息時間，才能調整好生理時鐘。世界睡眠協會（World Sleep Society）警告，白天休息時間不該超過45分...
以為待在家會有更多時間做自己喜歡的事嗎？你可能錯了！許多人發現疫情間工時反而拉得更長，又忙著照顧遠距上課的小孩。而「運動」就是代辦清單中，第一個被犧牲掉的。 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究指出有規律運動習慣的人能擁有更好的睡眠品質，而且坐太久也會導致睡不好。疫情期間，民眾更需要釋放壓力，因此在家也需要培養運動習慣。 若是從事激烈運動，會加熱身體、使我們能量充沛，但睡覺時間卻會無法安心入眠。為了確保有足夠冷靜時間，Sleep Foundation網站建議應在睡前一小時結束劇烈運動；至於軟性運動，像是瑜珈、太極拳，或是輕度伸展也可以幫助睡前放鬆身體。 因為疫情睡不好了嗎？看看自己是否有以上NG行為，調整之後能減緩「新冠失眠」的情況。（🍀延伸閱讀：商...
2021年4月22日 · 失眠靠吞藥能解決嗎？ 良醫問診｜ 撰文者： 李龍騰 整理者：林筱庭 ｜出刊日期： 2021-04-22. 李龍騰認為，失眠主因是生活壓力，其次是藥物，可利用失眠日記抓出問題核心。 (來源．shutterstock) 失眠是現代人最難迴避的文明病，因為睡不好到醫院求診者年年增加，近兩年已增加到七十八萬人，女性是男性的兩倍，尤其五十至五十九歲的中壯年齡層增加最多，這僅是健保統計數字，還有更多未向醫師求診的黑數。 台灣一年吃掉九億顆安眠藥，幾乎已經濫用，若持續使用一個月以上，身心都會養成依賴。 家醫科權威醫師李龍騰認為，吃安眠藥雖迅速見效，但人的健康不只在於生理，心理、社會與靈性層面都得達到平衡才行，要一夜好眠也是同樣道理。 以下是專訪紀要： 值班醫師： ...本文未結束.
2022年7月11日 · 這看似是公司策略轉彎，實則是研發部門專注於同一目標的成果。 3.因乳酸飲料市場競爭激烈，養樂多公司一直致力於將更多乳酸菌送進腸道。 20多年前，即推出每單位菌數較多的「養樂多400」，如今爆紅的「養樂多1000」，也是在同一目標下的產物。 據統計，每10個日本人當中，就有1個人為失眠困擾；20歲以上的成年人中，超過30%自認有失眠問題。 根據OECD（經濟合作暨發展組織）2021年的報告，33個加盟國當中，日本人每天的睡眠時間只有7小時又22分鐘，比世界平均的8小時又28分鐘少了1個小時，是全球睡眠最少的國家。 在日本，宣稱有安眠效果的食品或服務，很容易在網路上成為話題焦點。
2021年12月2日 · 撰文者：戴羽. 創新拿鐵 2021.12.03. 摘要. 1.據Google公佈的資訊，2020年1月到5月間，關鍵字「失眠」（insomnia）在美國被搜尋了277萬次數，和前年比較上升了58%。. 2.一般都認為企業都會被疫情影響，但「睡眠產業」卻因為疫情而大有斬獲，特別是賣「床墊 ...
2023年10月12日 · 健康的關鍵在於每天要能產出有效且精準的「深層睡眠」，因應各種「失眠」痛點，不少企業借力科技，找出人們實際的睡眠問題，從每天使用的寢具用品對症下藥，進而催生不少新創床墊，顛覆過往民眾對傳統床墊行業的想像，像是Eight Sleep、Bryte等，不過這些新創床墊儘管有AI技術加持，透過床墊內置的感測器來監測心率、呼吸及睡眠動作等數據，但這些數據只讓使用者知道他的睡眠狀態卻無法真正的改善他的睡眠品質，仍僅是聚焦於睡眠中段過程，對於前段的「睡前儀式」到後段起床的完整睡眠過程，並未有效整合。 「床的世界」總經理陳俊傑期許MIT的智能床墊不僅能帶來健康睡眠，也能為台灣品牌接軌國際。 創新顛覆智能床墊想像 從睡前儀式到喚醒服務落實效率精準睡眠.
2009年5月28日 · 商周線上讀，收錄台灣《商業周刊》雜誌歷年報導文章，包括第一桶金、金磚四國、一個台灣兩個世界、成功者的筆記本、台灣哥倫布、新零售、新製造、新物種等領先觀念，記錄台灣與世界二十年來的趨勢改變。
