益生菌 相關
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益生菌雖然多數主打「改善腸道健康」、「舒緩過敏體質」等標語，但在醫學上，科學目前還無法證實益生菌的使用有助於改善 免疫系統 與腸道健康、緩解 便秘 及預防 感冒 等作用。 因此，我們會建議選擇經過研究證實對人體有幫助的益生菌菌種，像是： 乳雙歧桿菌 HN019 、副乾酪乳桿菌 LP33、 鼠李糖乳桿菌 GR-1 等。
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健康指南. 腹瀉益生菌推薦. 常見腹瀉的成因有抗生素 【 2 】 、腸躁症、乳糖不耐等，針對不同成因，具備人體實驗顯示有效的菌種包括：NCFM、布拉酵母菌、Lactospore、CBM588. 在相關研究中顯示，連續食用1~2個月 【 3 】 ，可以幫助改善腹瀉、腹脹、腹痛等症狀. 如果想了解上述菌種之中，到底哪個菌種功效最強 & 我們最推薦哪個產品，可以參考下文： 原來腹瀉拉肚子益生菌分成 5 大類，分別適合這 6 種狀況！ 腹瀉吃益生菌有效嗎？
- 益生菌的5大功效包括：幫助排便&脹氣、改善腹瀉&腹痛、鼻子過敏、異位性皮膚炎、私密處問題等
- 便祕益生菌推薦使用 HN019 的品牌，包括：配方時代、BioOne，因為 HN019 是目前世界上幫助排便最強的菌種。實驗顯示食用 2~4 週，即可改善排便 & 脹氣問題
- 鼻子過敏最推薦 三倍舒敏益生菌，因為這該品牌使用的菌種最強；異位性皮膚炎則最推薦葡萄王特益菌 (預防功效) & 妙可適 (幫助舒緩)
- 很多人常搞混蔓越莓跟益生菌的功效差異，如果是『陰道問題』推薦選擇樂伊妥益生菌；如果是『泌尿道問題』才是吃蔓越莓花青素 ( 36mg 以上)
- 如果這個益生菌有耐酸耐鹼 → 建議空腹食用(飯前30分鐘)；如果沒有耐酸耐鹼 → 則建議在飯後食用
- 經過人體臨床實驗
- 益生菌種類
- 菌株編號與來源
- 益生菌劑型
- 益生元、益生質及乳酸菌傻傻分不清？
益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點，因此有經過實驗反覆驗證出的益生菌，才能知曉對身體健康是否有幫助。而坊間多會強調「菌數」，但其實總菌數越多不代表就越好，因為腸道的空間有限，好菌也會彼此爭奪生存空間，影響效果。一般而言，菌數高於100億以上即可。
益生菌可分成不同菌種與菌株，以副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，俗稱LP菌）的名稱來說明： 1. Lactobacillus = 菌屬 2. Paracasei = 菌種 單一菌種底下，又可細分成各種菌株，例如： 1. Lactobacillus paracasei AP88 2. Lactobacillus paracasei BRAP-01 3. Lactobacillus paracasei AP86 4. Lactobacillus paracasei LPC12 不同菌種和菌株的功能不同，功效也有差異，例如嗜乳酸桿菌（菌種）主打腸道保健，龍根菌則能調節免疫力、改善服用抗生素所造成的腹瀉問題。 舉例LP菌的各類菌株中，有臨床研究改善過敏的功能的有AP88，...
菌株如同益生菌的身分證字號，代表著產品的編碼、專利及安全性。市面上有許多益生菌都沒有明確標示菌株，如此一來便無法了解實際菌株為何、產品的功效是否屬實；建議選購標有菌株標號的益生菌品牌，以確保食用的安全性與功效。
益生菌通常有以下3種劑型，其優缺與特點說明如下： 1. 粉末：所需添加物較低（通常僅為改善口味），但容易沾黏口腔或食道，且因為台灣天氣濕熱，不易保存。 2. 膠囊：膠囊較能忍受胃酸侵蝕，益生菌存活率較高，保存方便。 3. 錠劑：具備高耐酸的特點，但其製程需高溫加壓，會造成大量益生菌死亡，且可能會添加賦形劑定型，容易造成人體攝取額外化學物質。 （延伸閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些）
益生元其實就是益生質，又稱為益菌生。指能幫助益生菌在腸道生長和繁殖的物質；簡言之，就是益生菌的食物；在日常飲食的食物中，有許多無法被消化的成分，例如水溶性膳食纖維、果寡糖及木寡糖等等，這些成分會被益生菌分解，進而提供養分。 乳酸菌指的是能夠代謝醣類、產生50%以上乳酸的細菌，普遍存於自然界之中，舉凡優格、優酪乳、醬油、泡菜及納豆等乳製品及發酵物，甚至樹液與花粉，其實都有乳酸菌；部分益生菌產品標榜使用乳酸菌，指的是選擇經過研究證實對人體有益的乳酸菌菌株。 （圖片授權：達志影像）
- 益生菌輔助口臭治療。口臭（halitosis）用於描述從口腔發出的惡臭，在近85%的口臭病例中，起源於口腔原因：舌苔(43%)、牙齦炎/牙周炎(11%)或兩者兼有(18%)
- 益生菌有益過敏性鼻炎。過敏性鼻炎（Allergic rhinitis）是一種常見的鼻黏膜症狀性、炎症性和免疫性疾病，其特徵為4種典型症狀：噴嚏、鼻癢、氣流阻塞和由IgE介導的反應引起的清鼻涕，發病率介於10%至30%
- 益生菌有益肝硬化。肝硬化（Liver cirrhosis）是長期慢性肝病的結果，以肝纖維化和門靜脈高壓為特徵。其預後受到胃食管靜脈曲張、腹水、肝性腦病和腎功能紊亂等嚴重併發症的影響，
- 益生菌有益蕁麻疹治療。蕁麻疹（Urticaria）是一種瘙癢性皮膚病，表現為暫時性風團、血管性水腫或兩者兼而有之，沒有全身症狀，可以是自發的或由各種因素觸發。
2022年8月1日 · 益生菌由於與腸道健康相關，又常被認為對人體過敏、便祕、腹瀉、腸躁症有緩解症狀的相關好處，近年來持續受到醫師、營養師、藥師的廣泛討論。 不過，市面上不但益生菌品牌眾多，每種產品中包含的益生菌種類、適合的吃法與時間也大不相同。 其實，想要提升益生菌好處，不只需要比較了解益生菌的種類、知道益生菌什麼時候吃最好，益生菌在人體內也需要被良好地照顧餵養，因此平日除了補充益生菌，更不能忘了用益生元（益生質、益菌生）來為好菌提供優質營養！ 富含益生元的食物來源又有哪些呢？ 本文整理了針對益生菌的各種疑問，以下一起來了解！ 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 目錄. 在挑選醫生推薦的益生菌前，先來了解益生菌是什麼？
益生菌是什麼？益生菌功效有哪些？菌種之間的差異在哪？益生菌什麼時候吃效果最好？想了解更多益生菌資訊，讓營養師為你解答益生菌的常見問題！本文介紹益生菌好處和益生菌挑選原則，最後菌種比較圖表讓你清楚了解該如何挑選益生菌！
2018年5月29日 · 功效一：維持消化系統健康. 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康 。 功效二：幫助體重管理. 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 其實，體重管理不只要 控制飲食 ，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動 。 此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。 功效三：幫助正常排便. 由於蔬果攝取太少，便秘是許多人的困擾。 除了便秘，由於緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。 很多排泄的問題，都是從消化不良引起的。
