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2016年7月19日 · 加總為 223克碳水化合物。 這己經比美國建議的 180g 為高 而以上算式，『並不包括其他碳水來源』 這是『正常飲食』之下的『合理攝取量』 假如有喝珍奶，飲料，零嘴等等 基本上『不可能不超過額度』 以上為『官方算式』 數據資料出於日本文科省 2015 年食品成份表。 http://i.imgur.com/jQRYXpz.jpg. http://i.imgur.com/yLUVEIE.jpg. http://i.imgur.com/knrSORP.jpg. http://i.imgur.com/6aEiaEv.jpg. http://i.imgur.com/1aAhEAg.jpg. ----- Sent from JPTT on my Sony E6653.
2023年12月1日 · 編輯. 推噓 49 (54 推 5 噓 77→) 留言 136則, 75人 參與, 7月前最新 討論串 1/4 (看更多) 說明. 安安如題 小弟最近才學到碳水化合物是肥胖的元兇 吃過量的蛋白質也會胖但轉換率沒那麼高 又看到沉重人生每個人幾乎醫生都叫他們吃碳 讓我好奇如果完全不吃碳水這個 ...
2018年10月21日 · 以下實例說明： 小弟我80公斤 TDEE計算需約3000大卡（整數比較好算） 我目前增肌期的營養素安排是： 蛋白質 160g 22% 碳水 375g 50% 脂肪 95g 28% 如果接著上述的想法，我是否可以運動前後攝取足夠的碳水就夠了呢？. 舉例來說：運動前後分別攝取125g碳水，約兩碗白飯 ...
2019年8月12日 · 借這篇文問問，通常講減脂都說碳水循環，那低碳飲食對於減脂有沒有效果呢？ 目前我每天都約200g 蛋白質、120g 碳水、60g脂肪。 總攝取約TDEE-300大卡 一週重訓三天（一次一個半小時，胸背腿為主），體重70kg，體脂目前15% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 39.9.158.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565584303.A.ED9.html ※ 編輯: Transfat (39.9.158.8 臺灣), 08/12/2019 12:33:12. 推. DWR. 4年前. 訓練日高碳是為了 1.訓練強度維持 2.維持肌肉 如果單純只想. 08/12 12:39, 1F.
2023年8月9日 · 說明. 如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg. 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐 日本人這麽愛吃碳水為何沒有很胖 ...
2019年7月18日 · [問題] 碳水循環的飲食方式
2019年7月19日 · 小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂，約進行了三個禮拜， 總結只少了不到一公斤，練後補碳水而已，其他皆靠蛋白質補 然後身體整個精神差超多，想說暫緩就恢復正常的飲食 結果三餐都有吃碳水，力量回復訓練時相對也做更重， 結果短短兩個禮拜不到就掉了1 ...
