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不是吃藥!降血壓最有效方法 美教授: 這招不花錢又沒副作用
眾所皆知高血壓有害健康。那麼治療高血壓最有效,又沒副作用的方法是什麼?是減鹽、戒糖,或是服用降壓藥? 美國1億人有高血壓 1974年間,美國有5300萬人有高血壓,而這個數字到現在已經翻倍,達
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
40歲男體重破百又三高憂罹肝癌 醫授正確減重2招:2個月數值全降
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肥胖已經是台灣國病,儘管不會馬上危及到生命,卻是讓身體長期慢性發炎間接導致癌症的元凶之一。開業分泌暨新陳代謝科主治醫師周建安就曾收治一名40多歲在會計事務所工作的男性,身高173公分,體重衝破110公斤,平常加班到很晚,回家路上就會買炸物或微波加工食品,長久下來已有代謝症候群,眼見三高失控,擔心罹患肝癌,靠著兩招成功...
匯流新聞網 via Yahoo奇摩新聞
7 天前
2021年5月21日 · 「降血壓」不外乎就是吃藥或減鹽,甚至有許多醫生建議一天要走8000步,其實要有效的降血壓,重點在「產生一氧化氮,軟化血管」,只要每天做 ...
2024年9月10日 · 透過一些自然降血壓的方法,像是飲食調整、水分管理、簡單的降血壓運動,以及改善睡眠等等方法,我們也可以輕鬆且有效減少藥物的依賴。 無論是為了自己還是為了家人,從今天開始著手透過這些自然降血壓的方法降血壓,未來的自己就能減少對高血壓藥物 ...
2020年7月21日 · 其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食,並定期檢查血壓,就有機會免於長期吃藥的可能性,並讓血壓日益趨於正常值,以下提供「SABCDE」口訣,方便民眾記憶: 一、S (Salt restriction) 限鹽. 鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關,當體內含有過多鈉,會使水分滯留於體內,提高循環血量,使血壓上升,故建議一天鹽分攝取量控制在6公克內,若鹽分控制得宜,血壓可望下降2~8mmHg。 二、A (Alcohol limitation) 限酒. 建議男性飲酒上限為一天700 c.c.啤酒、240 c.c.紅酒、75 c.c.威士忌或白蘭地,女性一天不喝超過470 c.c.啤酒、160 c.c.紅酒、50 c.c.威士忌或白蘭地,血壓可望下降2~4 mmHg。
2022年10月27日 · 不吃藥自然降血壓,10大天然降血壓食物+保健品公開. 降血壓除了藥物控制外,吃對10大降血壓食物,更能幫助穩定血壓正常值,哪些保健食品有降血壓功效?. 降血壓做什麼運動最有效?. 中醫日常按摩7穴道幫助穩定血壓。. 2022-10-27. .文 / 游奕凱 ...
2020年2月12日 · 「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉的收縮,有效刺激一氧化氮分泌量的伸展操。 肌肉一收縮,血管就會受到擠壓(阻力)。 當血流量不足時,該組織的內皮細胞(按:指襯於心、血管和淋巴管內表面的單層扁平上皮)就會向肌肉下達讓血液流通的指令。 因此,當血管一擴張,原本受阻塞的血液就會變得流暢,因而使內皮細胞受到刺激,產生更多的一氧化氮。...
2020年5月30日 · 除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓. 高血壓是嚴重的健康威脅。. 圖/123RF. 當醫師診斷出 高血壓 時,病患通常沒有不適感,也不覺得高血壓會影響生活。. 事實上,高血壓是嚴重的健康威脅,它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭 ...
2020年7月8日 · 1. 快走運動. 一個針對400項研究的分析指出,定期運動如快走,能像藥物一樣有效降低血壓。 運動有助心臟更有效地利用氧氣。 心臟病專家Brandie D. Williams說,在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動,並逐漸增加距離或重量,達到更好的運動效果。 圖/運動有助心臟更有效地利用氧氣;賴永祥攝。 2. 深呼吸. 人的身體會透過釋放壓力激素(例如皮質醇和腎上腺素)進入血液,來應對緊張的情緒。 這些激素會提高心率並收縮血管,導致血壓升高。 Williams說,緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習,有助控制壓力荷爾蒙和血壓。 從早、晚各5分鐘開始慢慢累積,深呼吸運動也可以幫助入睡。 3. 選擇富含鉀的食物.
2023年3月15日 · 高血壓是一種常見的健康問題,它可能會導致心血管疾病和其他健康問題。若要控制高血壓,有很多自然方法可供選擇。本文介紹了一些自然方法來降低血壓,包括飲食、運動和維生素等方面。此外,還介紹了一些常用的降血壓藥物,以幫助您更好地管理高血壓。
2021年4月22日 · 血壓降不下來怎麼辦?. 降低血壓的15個方法提供給大家. April 22, 2021 155460. 一、改善生活習慣: 如果您的血壓一如往常地偏高,您的醫生可能會開藥來控制血壓,但是其實最重要的還是您的生活方式才是真正控制血壓的作用,您可以做出一些簡單的生活改變來慢慢 ...
2024年3月28日 · 高血壓標準值的最新治療指引,定義血壓達收縮壓130 mmHg或舒張壓80 mmHg以上即為高血壓。高血壓是指血液對血管壁造成的壓力超出正常範圍,可能導致心血管疾病等嚴重併發症,如中風、心臟病等。