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2019年3月1日 · 播放GIF骨盆前傾（Anterior pelvic tilt）是最常見的體態問題之一，也是最容易治療的體態問題之一。 骨盆前傾的治療用一句話就可以概括：拉伸髖部屈肌和下背部肌群，強化腹部、臀部和大腿後側
2019年5月18日 · 最全骨盆矯正，前傾、後傾、側傾、旋轉，一篇文章全搞定！. 公開日: 2019-05-18. 骨盆位於身體的中心，上承脊柱下連下肢。. 相當於我們身體的轉運站站。. 對於我們人體的體態、平衡性、穩定性都起著至關重要的作用。. 在四足哺乳動物，骨盆作為脊柱 ...
2019年1月23日 · 如何來做呢？ 1.收起你的臀部：站姿時，骨盆微微後傾，讓你的骨盆回到中立的位置；下蹲時不要太刻意往後撅屁股，而是臀部往後時軀乾同時微微前傾，你的上半身是不動的！ 2.避免肋骨翹起來，你的橫隔膜會面對著骨盆底肌，你需要讓兩者時刻保持平行！ 當你肋骨下壓，並透過呼吸繃緊腹部時會讓你產生強大的腹內壓，增加核心/腰椎的穩定。 整體來說呢，深蹲的過程中還是要保證動作的重要性，以及對重量的把控，切記不要貪圖大重量，不然就得不償失。 好了，本期的節目就到這裡了，喜歡的話請訂閱關注點贊哦，不足之處貓叔一定加以改正！ 相信很多人都喜歡前凸後翹，包括男生在內也是一樣，但是總有一些人他的腿部肌肉好像沒那麼發達，但是他的臀部好像特別的翹，這是什麼原因呢？ 這裡要注意了你，翹臀很可能是假象，你有可能是骨盆前傾。
骨盆後傾的原因和處理方法. 公開日: 2018-11-11. 今天我們再來講一下骨盆後傾的原因和治療思路。. 其實對於骨盆前傾後傾如何評定，如果沒有一定經驗對判斷前傾還是後傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和後傾。. 方法：找一面 ...
2018年11月12日 · 接下來，教你一個簡單的自我測試方法，檢測你可以自己檢測一下，看看你是否有骨盆傾斜的現象。 首先靠在牆上，用一隻手把拳頭伸到後腰。 如果你的拳頭很容易伸到後腰，可能會有骨盆傾斜。 那那些人很容易導致骨盆傾斜呢？ 1.啤酒肚和孕婦都在鼓脹. 2.經常穿高跟鞋的女人. 3.不良姿勢、站立姿勢人群. 骨盆前傾的不良反應是什麼？ 1.腰部曲線過大，影響整個脊柱，如X腿、O腿等。 2.會影響人體重心的分布，容易導致腰、肩、頸、膝等問題。 3.造成局部肌肉僵硬和僵硬，影響鍛煉的能力。 4.影響生理功能，如便秘和痛經。 5.導致腹部上升，姿勢非常醜陋，容易造成下肢肥胖。 接下來，我們看看如何矯正骨盆前傾吧，希望這些方法對你有用。 一：伸展腰腰肌，每側伸展半分鐘，做3到4組。
許強老師教你幾招矯正骨盆的方法！1、跪位預備姿式 受術者與操作者取前後跪位。即受術者在前，操作在後，前後距離要盡量貼近。2、跪位矯正頸椎準備 主要目的是放鬆頸、肩部肌肉 A、用雙拇指按摩大椎旁兩側旁開
今天就來分享第一個最常見的體態問題，骨盆前傾的矯正方法，來自keep上的一個教程，我精鍊了最有效的6個動作，每個動作的發力點、注意事項、呼吸、做幾組都寫得很詳細。
