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2020年10月28日 · 大愛電視. 2020年10月28日 · 1 分鐘 (閱讀時間) 老年人常見的不良姿勢,駝背,除了不好看,還有健康危害,台中一名76歲婦人骨質疏鬆,走路都得九十度彎著腰,長期穿背架也沒改善,但自從聽了台中慈濟醫院復健科醫師建議,每天在家重複一個動作20次,駝背情形大大改善。 裕美阿媽腰肌無力加上骨質疏鬆,駝背情況越來越嚴重。...
2016年9月13日 · 透過簡單的伸展動作,打開胸口,既能提高淋巴循環,又具有改善駝背的效果,能消除肩頸痠痛、肌肉緊張以及頭痛等各種不適,還可以瘦下半身!
2016年12月9日 · 一個動作避免脂肪囤積,還可幫助矯正駝背. 張維庭/編譯. 更新時間: 2016年12月9日. 【早安健康/張維庭編譯】雖然人人都知道姿勢不良阻礙血液循環,有害身體健康,每天進了辦公室一開電腦,還是駝著背面對螢幕一整天,從搭車到返家,更是不時低頭滑手機?...
2016年7月24日 · 《避免圓肩的智慧型手機使用方式》 除了每天上班前傾盯著電腦,閒暇時刻低頭滑手機也是圓肩形成的一大原因,透過稍微變換姿勢,就能避免圓肩帶來的危害。 後頭部像是被天花板輕拉著般保持端正,放鬆身體的力氣,可在拿手機的慣用手手肘下以另一隻手支撐,保持著這個姿勢使用手機即可。 改善圓肩. 《改善圓肩這樣做》...
2021年1月4日 · 有感於駝背已經是現代人的文明病,駝背時,頭向前傾、肩膀內縮,會造成肩頸僵硬,長期下來會影響腰部造成酸痛,還會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順,長久下來,甚至會導致心肺功能不佳。 駝背也會讓你看起來不美觀,豐榮醫院院長、同時也是骨科醫師應思漢教大家,其實透過一個很簡單的動作,躺著就可以矯正駝背! 改善駝背問題,透過伸展上胸椎,維持完美體態!...
2023年4月28日 · 椅子操1. 妙招2:能活動脊椎的左右轉體. 佐藤健一指出,這項動作能扭動容易僵硬的上背肌肉與腹肌群,駝背也能得到改善。 伸展步驟. 將雙手放在頭上,吐氣時將身體轉向左側。 注意從肩膀到下都要好好地扭轉,維持3秒。 吸氣的同時轉回正面,使用同樣的作法轉向右側。 重複五次。 若能一邊進行一邊使用Draw in呼吸法則更能提升效果。 椅子操2. 妙招3:墊腳刺激屁股....
2023年10月9日 · 我們建議用2周的時間,每天多學會做一個動作,並花個約10分鐘上下練習,放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力。 14天後,你會看到不同的自己,更有自信,更舒服,也更不會亂痛一通。 接下來,就先看看每天要學習的部分,最後會有統整的練習表供大家參考。 1天學1招,花14天調整好體態,第1天檢查站姿、第2天嬰兒式、第3天挺胸伸展。...