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2023年7月24日 · 以下介紹了 4 種簡單又有效的方法，讓您可以輕鬆達到運動目標。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 一、 站立運動. 弓步. 訓練肌群： 核心肌群 、股四頭肌和股二頭肌. 執行方法：挺胸直立，雙手放在臀部，向前邁出一大步，彎曲前膝呈 90 度，然後回到起始位置，重複 10-20 次。 靠牆深蹲. 訓練肌群：股四頭肌、核心肌群、臀大肌和股二頭肌. 執行方法：背靠著牆壁站立，下滑至臀部和膝蓋彎曲約 90 度的位置，保持這個姿勢至少30秒。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 二、 坐式運動. 側扭轉（Oblique twists） 訓練肌群：腹外斜肌. 執行方法：坐在一把能旋轉的椅子上，雙手握住桌子的邊緣，用雙手盡可能向一側旋轉，然後換到另一側，重複至少 10 次。 坐式膝胸運動.
2023年7月27日 · 常見的 8 種 HIIT 運動. 波比操（Burpee） 訓練手臂、胸部、股四頭肌、臀肌、大腿後側肌群和核心將近 70% 的肌肉. 高抬腿. 增強腿部的所有肌肉. 開合跳. 鍛煉全身及核心肌肉. 弓箭步交互跳. 鍛煉小腿、股四頭肌和臀肌. 戰繩. 訓練上背部、肩膀、股四頭肌、二頭肌和胸部. 俄羅斯轉體. 增強臀部和核心力量. 深蹲.
2023年6月7日 · 重訓可以搭配有氧嗎？. 在健身房裡充斥著不少議論紛紛的話題，俗話說「魚與熊掌不能兼得」，若有人又是跑步又舉啞鈴，一個是 有氧運動 、一個是重量訓練，兩者會不會互相影響成效，跑步跑掉肌肉？. 臺安醫院復健科醫師康鈞尉解釋，會有這樣的 ...
2019年6月6日 · 40歲以上想避免中風，做頸動脈超音波檢查就對了！. 日期：2019 年 6 月 6 日 作者： 盧映慈. 當年紀來到40歲以上，心血管疾病就成了一個隨時可能在不知不覺間發作的危險因子。. 除了心電圖、冠狀動脈電腦斷層等檢查，來看自己的心肌梗塞風險之外 ...
2019年3月24日 · 癌症險、重大疾病險差在哪？. 先弄懂 7 關鍵. 罹患癌症或重大疾病時，心理壓力和龐大的治療費用，往往造成個人嚴重負擔，隨著醫療技術進步，若想得到更好的治療和照顧，光靠健保給付一定不夠，除了基本的醫療險，癌症險和重大疾病險的保障也越趨重要 ...
2019年7月7日 · 1、2招都是拉伸手腕，只是一個往後，一個往前，另一隻手可以扳著需要拉伸的那隻手的手指，盡可能的把彎曲角度拉到90度。 3、4招則是舒緩手指的不適，一個是緊握手指，一個是舒張手指，可以抓握一顆手掌大小的球來協助，也是盡可能的讓手指舒展到最大的範圍。 5、6招則是結合前面4招的作法，一邊舒展手腕、一邊舒展手指，手腕往前的時候順勢收攏手指，手腕往後的時候張開手指，達到不同角度的舒展程度。 7、8招則有點像手指的體操運動，先讓手指左右擺動，再讓手指往前彎曲、往後伸直，可以讓緊繃的姿勢獲得比較好的放鬆。 延伸閱讀. 手麻懷疑是腕隧道症候群？ 在家一招即可自我檢測. 腕隧道症候群要開刀，究竟該如何選擇？ 文／盧映慈 圖／何宜庭 內文圖片提供：許嘉麟醫師.
2019年4月29日 · 冠狀動脈到底阻塞了百分之幾 才需要裝支架？. 心血管疾病是國人的健康大敵，根據衛福部的統計資料顯示，民國105、106年連續兩年，與心血管疾病相關的死亡人數總和，已超過癌症，而國人10大死因中，與「三高」關係緊密的心臟血管疾病，在最近10年 ...
