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2018年3月19日 · Q5／多種保健食品可以一起吃嗎？ 飯後還是飯前吃好？ 對於許多人常會問到：「如果有多種保健食品要服用，可以一次吞完省時、省力嗎？
- 鈣和鐵。鈣和鐵都是屬於二價礦物質，在身體是相同的吸收管道，若同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收，進而影響吸收率。因此建議，鈣片和鐵劑最好是分開吃。比較要注意的是混合在一起的產品，例如：高鐵高鈣奶粉、綜合維他命。
- 鐵和膳食纖維。膳食纖維會降低鐵的吸收率，因此補充鐵劑要跟高纖食品分開吃。不過通常兩者一起吃的情況比較少見，高纖類食品較常建議在飯前吃，可增加飽足感、延緩飲食中糖分和油脂吸收；而鐵劑通常是建議隨餐或飯後吃，因為空腹吃容易引起腸胃不適。
- 魚油和膳食纖維。膳食纖維會吸附油脂，在腸道中減少油脂的吸收，所以兩者一起吃會影響魚油的吸收率。同樣的道理，油脂類的保健食品（月見草油、海藻油、紅花籽油）都要避免跟膳食纖維類的保健食品（甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子）一起吃。
- 鈣和魚油。一般觀點：鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收（也容易造成便秘），所以導致兩者都從糞便當中排掉了很浪費。專家觀點：化學專家會跳出來跟你說這是網路謠言，因為皂鈣反應必須在高溫和強鹼的情況下才會產生，鈣並不是強鹼，人體也不是高溫，所以化學專家會告訴你一起吃根本不會產生皂鈣。
2023年3月3日 · 5種保健食品組合「不能一起吃」，多數人都誤會了…專家：吃對時間也很重要. 翁申霖. 更新時間： 2023年3月3日. 現代人多外食，加上飲食習慣 ...
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2023年2月10日 · 保健食品「鐵劑、鈣片」千萬別一起吃. 黃乙心解釋，鐵與鈣在人體是相同的吸收管道，彼此會互相競爭吸收，進而影響吸收率，所以建議鐵、鈣別 ...
2023年3月17日 · 不適合一起吃的保健食品. 看完各種保健食品適合什麼時候吃之後，其實也有一些維生素是不太適合一起吃的喔！ 在吃之前趕快先看看，避免影響吸收率喔！ 鈣X鐵：一起吃影響吸收率. 鐵跟鈣在人體是相同的吸收管道，所以彼此會互相競爭吸收、影響吸收率。 那大家一定也會疑惑市面上高鐵鮮奶是否也是呢？...
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