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2021年8月27日 · 1. 間歇性禁食. 間歇性斷食是透過短期禁食和在白天較短的時間內進餐。 多項研究已表示，持續長達24周的間歇性禁食，可以讓人體重減輕。 常見方法包括： ．隔日禁食法（Alternate-Day Fasting）: 採隔日禁食，其他非禁食日則正常飲食。 ．2.5:2斷食法：1周禁食2天，在禁食當日只能吃500至600卡路里。 ．168斷食法：禁食16小時，僅在剩餘的8小時內進食。...
2021年3月10日 · 依據衛福部國健署2016～2019年所做的全國營養健康調查資料顯示，台灣18歲以上成人的過重或肥胖盛行率為47.9%，其中約22.5%的人即是肥胖，且以男性居多。 換句話說，近半數的國人有減重需求，使得減肥幾乎成了全民運動，愛美人士更是奉減肥為一生志業。 但減重不只是追求好看的體態，也是為了挽救健康。...
2023年6月27日 · 避免久坐、熬夜 透過中醫與衛教飲食減重不復胖. 國立陽明交通大學附設醫院中醫科醫師李維哲表示，體重過重的問題之一，源於久坐工作型態 ...
2023年9月3日 · 如何建立正確的飲食和減重計畫，避免產生溜溜球效應，黃威杰建議五大作法： 1、專注減少體內脂肪，而不是過度關注體重的變化，適度增加肌肉量。
2023年10月10日 · 蕭捷健在臉書上表示，他建議10種高飽足感的食物，可以讓人減重不挨餓，熱量又不超過，這10種食物包括蔬菜、水煮馬鈴薯、希臘優格、堅果、玉米 ...
2020年12月17日 · 營養師列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重的效率。 減重過程裡有「停滯期（Weight Loss Platea）」，也就是在執行飲食與運動計劃時，體重 ...
2022年9月21日 · 減重醫師蕭捷健在臉書上表示，他建議10種高飽足感的食物，可以讓我們減重不挨餓，熱量又不超過，這10種食物包括蔬菜、水煮馬鈴薯、希臘優格 ...
