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2017年3月27日 · How to purchase?我们的官方網站 Our official website:https://altushk.com/product/altus-ab-wheel/ALTUS健腹輪獨特實心滾輪設計，給你全面支撐，使用起來安全又放心 ...
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想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！ 許多人腹肌沒練成，只練了手臂。 滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊腹肌。 日前李李仁在自家陽台裸上身炫腹，結實、塊塊分明的腹肌引起網友瘋傳。 原來，他做滾輪已經多年，每天做 3 回，共做 30~40 下。 沒錯！ 滾輪運動可以雕塑到男人都想擁有的腹肌， 女人也可以有 完美腹部線條 ， 且，不需要大空間就能做，難怪大家都想嘗試。 滾輪訓練常見的錯誤. 滾輪明明是要練腹肌，怎麼會練完只有手臂痠？ 😅做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹斜肌，若主要部位沒感覺，就需要調整姿勢。
2017年3月28日 · ALTUS健腹輪AB WHEEL站姿訓練法運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，儘量不要憋氣。 訓練部位：腰腹訓練最為顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位 (肩部、前臂)。
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滾輪是拿來練腹肌嗎?
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2021年8月3日 · 【打造腹肌神器，初學者也能輕易上手的健腹輪】 - YouTube. TURTLE GYM特多勁. 842 subscribers. Subscribed. 5. 456 views 2 years ago. 健腹輪的鍛鍊，主要作用肌群包括身體前側的腹直肌、腹外斜肌，以及身體後側的闊背肌、豎脊肌群，這些都是我們每天一定會需要使用到的核心肌群...
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健腹滾輪教學示範. 練習（一）：手抓握把向前推-跪膝. - 難度：三顆星. - 訓練肌肉：核心、上肢穩定、臀. - 動作說明：跪姿，健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，重心向前移至手臂與地面夾角30度，再將重心與滾輪移回原本起點位置。 練習（二）：手抓握把伏地挺身. - 難度：三顆星. - 訓練肌肉：核心、上肢穩定、胸、臀. - 動作說明：健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，手肘彎曲，身體垂直向下，再回到起始動作。 快看看健腹輪產品. 查看更多運動體驗課程. 你可能會喜歡... 健身｜你不能不知！ 腹肌臀腿鍛鍊秘笈. 你知道使用壺鈴、彈力帶與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊腹肌與臀腿肌肉嗎？
2021年6月28日 · 1. 兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到滾輪碰觸牆壁即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力 (用力)，訓練效果才會好。 2. 回收時的速度也是不宜太快，過程中注意身體體線，需要維持在中立位置，呼吸保持自然不憋氣。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.墊高跪姿滾輪訓練. ⭐教學強度：初中階. 《訓練說明》這個動作，墊高採跪姿訓練，所以強度上列為初中階，適合初學不久者、有點經驗者的練習方式。...
2016年11月10日 · 健腹輪的效果／效用. 全身性的減肥. 雖然健腹輪Focus在腹肌上的鍛鍊，但其實這是一項需要徵召全身肌肉的運動，有腹肌、上半身、雙腿等，持續訓練就會發現肌肉變結實也將同時將脂肪消除。 鍛鍊腹肌. 如果你是想將肚子上的肉給消除看見腹肌，那使用健腹輪並不能馬上就能見到成效。 腹肌其實每個人都有，只是體脂肪不夠低時會無法看出腹肌的形狀。 但不代表你不用訓練腹肌，你還是得持續使用健腹輪訓練腹肌，當你體脂肪降下來腹肌就會非常明顯好看；相對的過瘦的人需要透過訓練以及飲食將腹肌形狀練得更加清楚，讓你的身形更加好看。 變化式以訓練不同肌群. 健腹輪還能夠換身體姿勢去刺激不同的肌群，如站立式、跪式訓練腹肌，每一種方式對身體肌群的刺激不太一樣，好比臥推啞鈴以及槓鈴式兩種對身體不同的刺激。
