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1. 健身新手必須有的「心態」 2. 健身新手可以先從哪些「動作」開始. 3. 新手在健身過程中，可以注意的「問題」 4. 最適合健身新手執行的「訓練方式」 5. 總結：健身新手訓練完整流程. 其他肌群訓練. 啞鈴訓練系列. 動作指南系列. 六大動作系列. 訓練菜單. 為什麼健身新手要把基礎打好？ 這裡不舉其他的例子，單純就以健身來看，為什麼前期把基礎打好，對健身新手來說這麼重要？ 相信你有聽過一句話：「 人活著就是要動 」，以現代人的生活習慣來看，其實大多都是「 動太少 」
健身新手該怎麼開始訓練？. 大家好，這裡是Peeta葛格. 今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表應該要怎麼安排才能有效增肌. 那我們廢話不多說，就直接給他看下去. 高階程度者，請閱讀 【 高階者增肌課表 】 ； 中階程度者，請閱讀 【 中 ...
訓練目的＆原理. 超級組 ， Supersets ，顧名思義就是有別於傳統的訓練方法，且訓練強度是更強的. 一般我們在健身的時候，可能都是： 練一個動作 → 休息一分鐘 → 緊接著下一組. 但超級組的練法是： 練一種動作 → 緊接著另一種動作 → 休息. 傳統訓練方法 ...
2017年8月31日 · 不管是只想要瘦身，還是想要練出局部或全身的肌肉，都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果更好。今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！
2023年1月7日 · 健身迷思導正、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。 健身後的飲食控制也很重要，營養師教妳計算TDEE與每天應該要吃進多少蛋白質！
2023年6月15日 · Fitness Training. 訓練全身肌群你只需這9種最基本的動作. 這如同私人健身教練Ben Longley所說的一樣，健身不僅僅是將一堆熱到冒汗又肌肉痠痛的動作放在一起而已，它需要許多的科學原理及訓練技巧組合，才能創造出適合個人又充滿效率的健身訓練。 由 Mr.David 編寫. 5 min read發佈於 06/15/2023 · 2:57 PM UTC....
2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始？跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始，30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！
2024年1月5日 · 健身常見的選擇包含：自學居家訓練、自己上健身房、請教練。然而，這些方法各自有什麼好處、壞處，又該如何挑選呢？這邊一一分析給你聽！自學居家訓練 說明：
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2022年11月8日 · 本篇彙整了五位專業健身教練的建議， 從正確的暖身、健身器材的使用，到破除大家對合成代謝窗口的迷思，如果對健身計畫需要專業教練的建議就 ...
