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1. www.storm.mg › lifestyle › 4043513走路和騎單車哪個好處最多？醫師分析最佳燃脂組合，這樣走路「每 ...

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   2021年11月12日 · 快走速率調整好，每分鐘都有健身效果. 黃軒表示，雖然走路算是一種輕度運動，但其對於塑身和燃燒脂肪，也有非常好的效果； 在平地上行走時 ...

2. www.storm.mg › lifestyle › 47393622個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下 ...

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   2023年3月2日 · 想瘦小腹該怎麼做？. 日本YouTuber分享4招減脂運動，網友實測後一週成功大減6.5公斤！. （圖／翻攝自YouTube@鹿の間）. 最近受到節日、連假氣氛影響 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 2829776想靠運動減肥，絕不能挨餓！營養師：掌握「減脂黃金時間」這樣吃 ...

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   2020年7月7日 · 運動後特別餓是因為肝醣消耗 把握運動30分鐘～1小時黃金時間，補對營養助增肌. 究竟想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？. 是想 ...

4. 其他人也問了

   健身單車有什麼好處?

   • 除了減肥和修身外，健身單車的最大好處之一便是能夠提升心肺功能。 與游水和跑步相同，踩單車具顯著的耐力鍛鍊效果，若你能保持一定的運動強度，更能長遠地提升身體的最大攝氧量和心肺耐力。

   踩健身單車減肥10大好處: 燃燒卡路里只是其一 – RENPHO HK

   hk.renpho.com/zh-tw/blogs/a-wealth-of-wellness/stationary-bike-workout-and-weight-loss-benefits

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   為什麼多運動還是沒有減肥效果?

   • 為什麼多運動還是沒有減肥效果？ 那可能是你的運動強度不夠，可以試著計算運動時達到的最大心跳率，至少要維持 30 至 60 分鐘以上才有效減脂，只要運動強度太低，或是運動時間太短，都不會燃燒到脂肪。 建議找出適合自己的運動方式，搭配間歇性訓練，更有效減脂又瘦身。

   少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/ten-reasons-you-regain-the-weight

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   如何選購健身車?

   • 選購健身車要注意承重大小，承重除了能夠確保使用時的安全，對於騎乘時的穩定性也很重要。 除了健身車使用時發出的磨擦噪音之外，也別忘了檢查機器的操作音，建議選擇靜音設計的產品，才能避免影響到鄰居。

   【2022精選】20大健身車推薦ptt-立式、臥式、X型健身車品牌比較

   etdiet.com/eb/

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   走路可以減肥嗎?

   • 且根據2018年《英國運動醫學雜誌》的研究顯示，走路時維持在時速每分鐘100步以上的速度，每分鐘都能有健身效果。 另外，走路不僅可以減少腿部脂肪，還可以減少全身脂肪，因此黃軒也建議大家，可以透過改行走地形，例如斜坡地，來燃燒更多的卡路里。 騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。 另外若從消耗卡路里來看，騎脚踏車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡 ；且黃軒更指出，根據2010年的一項研究，室內騎脚踏車若配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。 最佳鍛鍊組合怎麼搭配？

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5. www.storm.mg › lifestyle › 47393622個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下 ...

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   2023年3月2日 · 想瘦小腹該怎麼做？. 日本YouTuber分享4招減脂運動，網友實測後一週成功大減6.5公斤！. （圖／翻攝自YouTube@鹿の間）. 最近受到節日、連假氣氛影響 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 4154852想減肥，每天跑步反而不會瘦！專家推薦1動作燃脂效果更好，比慢 ...

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   2022年1月23日 · 台灣「肥胖率」高居亞洲榜首 ，慢性病、肥胖造成許多健康問題，被冠上「健康」的飲食風氣也逐漸興盛。. 嫚嫚營養師接受《潮健康》專訪表示 ...

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   2023年4月19日 · 運動對減重的真正幫助. 1. 防止或減少復胖. 美國調查發現， 曾減重超過15公斤且長期並未復胖的個案中，85%都保持運動習慣 ；也有研究指出運動量較少的族群，復胖的體重會更多。 2. 降低內臟脂肪. 運動可幫助降低6%內臟脂肪，減少腰圍。 3. 增加減重成功率. 飲食控制搭配運動，可增加一倍體重減輕成功率；隨著運動時間增加，減重的成效也會增加。...

8. www.storm.mg › lifestyle › 4807968想減重每天跑步其實很難瘦下來！健身教練推薦1運動，增加新陳代 ...

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   2023年7月2日 · 名醫親授1招：脂肪肝、水腫全消失！ft. 陳峙嘉醫師｜下班經濟學463. 熱門文章. 當你的新陳代謝速度越快，就越容易燃燒脂肪。. （示意圖／取自 ...