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除了早餐與加餐外，類似這張圖以及地中海飲食的概念 起始體重：70.3kg 2023年9月5日 膽固醇及血脂偏高（相信跟多囊有關） 目前體重：65kg 短期目標：58kg 希望於2024年2月15日達成 最終目標：54kg（醫院建議重量） 沒有使用任何減肥藥物
地中海飲食（Mediterranean Diet）是環地中海國家（如：希臘、西班牙、義大利南部等）的傳統飲食方式，為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式，其清淡卻富含營養的飲食內容，不但能預防心血管疾病及糖尿病，也有助於預防失智症。
地中海式飲食多食用蔬菜、魚類、堅果和橄欖油，北歐飲食多附加漿果類與豆類食物。 http://img.ltn.com.tw/Upload/liveNews/BigPic/600_phpGanz4E.jpg 世界衛生組織（WHO）研究一系列科學期刊和其他醫學文獻並在今（8）日指出，採用北歐式或地中海式飲食，可以降低4種疾病的 ...
是說因為疫情的關係，最近我午餐都很賢惠地自己帶便當，大多都是糙米飯與魚，引來別人的好奇，原來現在很多人不知道什麼是「地中海飲食」了，以前這還流行過好一陣子的。
Plurk by HQQQ
#讀嘛讀嘛 #2023最佳飲食法 地中海飲食、得舒飲食，日日幸福有相關的食譜書籍給大家做為實踐的參考哦…
蔡佳翰提醒，地中海飲食已經具有抗心血管疾病的優勢，加上多酚攝入可以提升營養效果，建議在日常飲食中增加綠茶攝取，或許可以達到更好的減少內臟脂肪效果。
