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麥得飲食法結合地中海飲食與得舒飲食,以植物性食物為主,又被稱為「心智飲食」,是一種對心智有益的飲食型態。 顏顥說,麥得飲食法共有10種健腦食物,分別是全穀類、豆類、家禽、魚類、深綠色蔬菜、其他蔬菜、莓果、橄欖油、堅果、紅酒。
地中海飲食(Mediterranean Diet)是環地中海國家(如:希臘、西班牙、義大利南部等)的傳統飲食方式,為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式,其清淡卻富含營養的飲食內容,不但能預防心血管疾病及糖尿病,也有助於預防失智症。
除了早餐與加餐外,類似這張圖以及地中海飲食的概念 起始體重:70.3kg 2023年9月5日 膽固醇及血脂偏高(相信跟多囊有關) 目前體重:65kg 短期目標:58kg 希望於2024年2月15日達成 最終目標:54kg(醫院建議重量) 沒有使用任何減肥藥物
地中海式飲食多食用蔬菜、魚類、堅果和橄欖油,北歐飲食多附加漿果類與豆類食物。 http://img.ltn.com.tw/Upload/liveNews/BigPic/600_phpGanz4E.jpg 世界衛生組織(WHO)研究一系列科學期刊和其他醫學文獻並在今(8)日指出,採用北歐式或地中海式飲食,可以降低4種疾病的 ...
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地中海飲食還有一個好處, 因為堅果有大量的不飽和脂肪酸, 可以進低心血管疾病的風險. 另外聽說得老年癡呆的機會也比較小. 小二@米茲no口Q
1.健康飲食:多吃健腦食物,如鮭魚或鯖魚等油性魚類、蛋、優格、新鮮果汁、深綠色葉菜、莓果、堅果、全穀物等。麥得飲食、地中海飲食,都是專家極推薦對大腦有益的飲食法。2.維持運動:如每天每爬一段樓梯、經常快走…。