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地中海飲食（Mediterranean Diet）是環地中海國家（如：希臘、西班牙、義大利南部等）的傳統飲食方式，為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式，其清淡卻富含營養的飲食內容，不但能預防心血管疾病及糖尿病，也有助於預防失智症。
除了早餐與加餐外，類似這張圖以及地中海飲食的概念 起始體重：70.3kg 2023年9月5日 膽固醇及血脂偏高（相信跟多囊有關） 目前體重：65kg 短期目標：58kg 希望於2024年2月15日達成 最終目標：54kg（醫院建議重量） 沒有使用任何減肥藥物
地中海式飲食多食用蔬菜、魚類、堅果和橄欖油，北歐飲食多附加漿果類與豆類食物。 世界衛生組織（WHO）研究一系列科學期刊和其他醫學文獻並在今（8）日指出，採用北歐式或地中海式飲食，可以降低4種疾病的發病率。
地中海飲食研究發現，多攝取橄欖油，心臟病、癌症、腎病等發病率都會明顯更低。 建議橄欖油以低溫清炒或涼拌方式烹煮，才能獲得更完整的營養。 護腎食物第6名：蘋果 蘋果是美國癌症學會推廣的抗癌蔬果冠軍，也是腎臟科醫師推薦腎友可以吃的低鉀護腎 ...
2024年3月13日 · 蔡佳翰提醒，地中海飲食已經具有抗心血管疾病的優勢，加上多酚攝入可以提升營養效果，建議在日常飲食中增加綠茶攝取，或許可以達到更好的減少內臟脂肪效果。
地中海式飲食多食用蔬菜、魚類、堅果和橄欖油，北歐飲食多附加漿果類與豆類食物。 http://img.ltn.com.tw/Upload/liveNews/BigPic/600_phpGanz4E.jpg 世界衛生組織（WHO）研究一系列科學期刊和其他醫學文獻並在今（8）日指出，採用北歐式或地中海式飲食，可以降低4種疾病的 ...
麥得飲食、地中海飲食，都是專家極推薦對大腦有益的飲食法。 2.維持運動：如每天每爬一段樓梯、經常快走…。 3.讓生活有目標：生活有目標，可激發你的大腦努力去達成。
