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2024年4月30日 · 建議使用高度合適的母嬰枱，在日常搬舉重物時，還是要牢記多屈膝、少彎腰，盡量減少腰部的負擔。 為了防止產後腰痛反覆，可以循序漸進的做 ...
2024年4月16日 · 要舒緩腰痠背痛問題，不一定需要依賴止痛膏貼的援助，學會以下5大舒緩腰痛方法，從此遠離腰痠背痛！ 要舒緩痛症，先要了解痛症的成因。 除了常見的肌肉拉傷或發炎外，也可能是椎間盤突出、坐骨神經痛等問題。 此外，長時間維持同一姿勢、姿勢不良、過度使用腰部肌肉等，亦會容易引致腰部勞損造成腰痛。 一旦出現腰痠背痛問題，不但會長期深受痛症困擾，更會嚴重影響日常生活、睡眠和工作活動的能力。 5個簡單改善腰痛方法. 1. 側睡時兩腿之間放枕頭. 對於腰痛人士而言，側睡時向天一方的盤骨容易會向下方傾斜，令關節整晚處於受壓狀態。 因此，側睡時在兩腳中夾著枕頭有助盤骨左右平衡，防止臀部轉動並使脊椎不對齊，減輕腰椎及臀部壓力。 側睡時兩腿之間放枕頭. 2. 椅子腰部伸展操.
2024年4月23日 · 1. 彎腰構腳趾. 日常生活中，我們常用彎腰構腳趾來證明自己的柔軟度好，這個動作主要評估的是大腿後側肌群的柔韌性。 大腿後側肌群彈性好的人，很輕鬆就能彎腰，輕鬆構到地面。 很多人會借助腰部的肌群，「拉長」上半身去摸到腳趾，但其實這個姿勢會讓腰椎的椎間盤和韌帶受到很大壓力。 對於大腿後側拉伸的熱身活動，不建議太強求幅度，只要盡力就好，循序漸進才能更持久。 2.仰臥完全起坐. 仰臥起坐 (Sit Up)是增強核心肌群最「經典」的鍛鍊方法，但真正鍛鍊到腹肌的，其實只有啟動身體離開地面的那一段過程。 而肩胛骨離開地面，身體重心慢慢被牽引起來直到坐直的過程中，主要是藉由臀部的肌群來調整身體與地面的接觸點。
2024年5月2日 · 腰痛原因一：姿勢不良. 站姿及坐姿不良都可能會增加腰椎的負荷，導致腰肌勞損，引起背部肌肉痠痛。 另外如果長時間維持同一個姿勢，例如工作需要長期站立或彎腰的人士，出現腰痛的機會亦會比一般人高。 腰痛原因二：創傷. 如果因長期勞損、扭傷、意外滑倒、交通意外等而導致腰部或腰椎受傷，亦會出現腰背痛的情況。 健康. 腰痛紓緩方法 3招下背伸展. 健康. 健身｜坐姿欠佳導致腰痛 2款拉筋讓身體回復柔軟度. 久坐又沒有運動習慣會令腰背肌肉變弱。 腰痛原因三：久坐、少運動. 打工仔在辦公室一坐就是8至9個小時，長期坐，如果平時沒有運動習慣，會令腰背肌肉變弱，較容易變得疲倦，亦會出現抽筋的情況。 +6. 健康. 腰痛原因可能屁股太弱 兩個健身訓練啟動臀大肌. 健康. 健身｜7個貼士 同時增肌減脂改善身形.
2024年5月2日 · 其實部分腰骨痛的成因，是髂薦關節出了問題，會出現久坐腰痠、彎腰疼痛、從椅子起身時痛等，與一般下背痛相當相似，容易混淆。 這種情況很多時都是因為平時姿勢欠佳，或者久坐少動令臀部肌肉太弱而引起。 健康. 腰痛原因｜站姿或坐姿不良等4個可能 打工仔、壓力大高危. 健康. 腰痛紓緩方法 3招下背伸展. 臀大肌屬核心肌群一部分. 臀部肌肉其實也屬核心肌群的一部分，臀大肌就由薦骨及髂骨連接到大腿的股骨，功能上除了髖關節伸展、外旋外，也可穩定髂薦關節。 此外，如果臀部肌肉失能，或者無力，背面的力量傳遞出問題，腰部肌肉就會作出代償，出現痠痛、繃緊。 以下兩個初階動作有助啟動臀部肌肉，得以保護脊椎。 臀大肌 (右)除了髖關節伸展、外旋外，也可穩定髂薦關節。 臀大肌訓練動作一 . 健康.
2024年4月19日 · 2024-04-19 17:33:11. 51歲鄭秀文驚爆是「高齡產婦」深夜貼文解畫：親愛的歌迷們 不用疑問了. 分享： Sammi 深夜貼文解畫，只是打錯字。 51歲天后鄭秀文（Sammi）上年確診新冠肺炎病癒，早前現身金像獎頒獎典禮擔任頒獎嘉賓，狀態大勇。 近來，Sammi 積極為七月的演唱會備戰，日前她在社交網分享了一條綵排的片段，並透露自己年紀大，記舞步方便亦比較慢，有網民留言送上鼓勵表示：「記唔到，跳少d..見到你就夠！ 」怎料，Sammi 的回覆語出驚人：「真體貼我這位高齡產婦人士！ 」嚇窒一眾粉絲. Sammi 的回應惹起熱議，網民紛紛留言討論：「原來上年係去生B」、「係咪生咗？ 」、「50歲仲生到？
2024年4月23日 · 1. 陰陵泉穴：膝蓋對下內側的凹陷處。 方法：用點按的方式為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。 2. 承山穴：踮起腳尖，小腿肚位置隆起的肌肉，此肌肉正下方的凹陷處。 方法：以食指或拇指指腹按揉穴位，每次約 3~5 分鐘，早晚各一次。 第三招 吸濕腳貼.
