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2024年3月3日 · 有氧運動好處5：增強免疫力 一週做上2-3次20分鐘以上的有氧運動，可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險。定期進行有氧運動的人罹患糖尿病、癌症、中風和心血管疾病的風險也會降低，選擇健走、慢跑、騎自行車等運動都可以。
2023年11月5日 · 維他命C功效1：提高免疫力. 維他命C對免疫系統有助益，是因為維他命C有助增加白血球的數量和活性，而白血球是身體主要的免疫防禦工具。 此外維他命C也有助於產生抗體，提高身體對病毒的抵抗力。 圖片來源：tvN《機智醫生生活2》 維他命C功效2：抗氧化. 維他命C是一種強效的抗氧化劑，它能夠中和由新陳代謝和外部因素（如：空氣污染、紫外線照射）產生的自由基。 抗氧化劑有助於保護細胞，免受氧化損害，從而減少慢性疾病的風險。 維他命C功效3：促進膠原蛋白生成. 膠原蛋白是一種結構性蛋白質，對於皮膚、骨骼、關節和血管的健康至關重要。 維生素C參與了膠原蛋白的合成過程，有助於保持皮膚的彈性、關節的靈活性，並促進傷口癒合。 圖片來源：IG@ kyo1122. 維他命C功效4：抗發炎、幫助傷口癒合.
2024年4月28日 · 腳底按摩可以刺激淋巴系統，促進淋巴液循環，有助於排除體內的毒素和廢物，提升免疫力，增加抵抗力。 圖片來源：freepik 腳底按摩好處7：緩解頭痛和偏頭痛 腳底有一些與頭部相關的穴道位點，按摩這些穴位可以緩解頭痛和偏頭痛，並提高身體的舒適度。
2023年11月25日 · 很多人都知道檸檬中富含維他命C，因此具有美白、抗氧化、提高免疫力、抗發炎、幫助傷口癒合、促進膠原蛋白生成、幫助鐵質吸收、維持心血管健康等8大功效。 根據衛福部民國100年修訂的「 國人膳食營養素參考攝取量- 維生素C 」指出，成人每日攝取400–1000mg的維他命C，對於降低氧化壓力、退化性及慢性病的發生都有保護效果。 圖片來源：Pinterest. 延伸閱讀：維他命C什麼時候吃最好？ 維他命C攝取量&6大功效+禁忌，高C含量食物推薦！ 「檸檬」的8大好處. 檸檬因為富含維他命C，最熟知的好處就是抗氧化、美白，但其實檸檬還有助促進消化系統、排出腸道毒素、消炎、預防結石等多樣好處，以下就一一講解檸檬對人體的益處與優點。 「檸檬」好處1：促進消化.
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品！日本味王不只暢快人生系列很有名，旗下的大豆異黃酮也頗受好評，使用瑞士大廠ISOLIFE大豆，搭配山藥及蓮花萃取，能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮，一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量，對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源：日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶)，NT$599
更年期保養也想講求多工嗎？這款「悠活大豆萃取膠囊」在PTT也獲得極高評價，使用SoyLife®最新專利萃取技術，同時保留「配醣基+去醣基」優勢，搭配精選複方 : 日本麩胺酸發酵物、γ- 穀維素幫忙入睡、維生素E美麗抗氧、亞麻子萃取調整體質，並添加珍貴蜂王乳，裡裡外外，細心呵護女性的各種面貌。 圖片來源：悠活原力、IG@yohopower 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊(含大豆異黃酮)（60粒/瓶），NT$1100
DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並添加天然草本植物-紅苜蓿，以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，維持健康活力，重拾美麗風采！ 圖片來源：DHC DHC大豆精華(60粒)，NT$390
台塑和長庚體系的產、醫、學三方團隊聯手研發！蘊含大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物，2錠50mg大豆異黃酮＝77塊豆腐的含量，且吸收率高於一般大豆萃取物，可幫助我們更快速又省時地補充更年期營養所需！ 圖片來源：醫之方 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠60錠
蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素，再以軟膠囊完整保護，更能避免其中的營養素氧化，讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮，可說是熟齡族的救星，平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們，完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源：YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒，NT$899
這款以色列原裝進口的芙婷寶，也是許多醫師、營養師推薦款，採用非基因改造大豆製成，結合香豆雌酚、木酚素與複方異黃酮素，能給予熟齡營養補給、養顏美容、維持生理機能健康。 圖片來源：芙婷寶 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶(56顆/盒)，NT$2360
每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
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2021年10月26日 · 女巫湯的好處3：提高免疫力 人體的免疫力跟腸道息息相關！為了保持免疫系統維持，促進腸道好菌是非常重要的～從巫婆湯中的豐富膳食纖維中，可以讓腸道的好菌增加、促進蠕動，調整腸道環境，也有增強免疫力的效果。
2023年12月29日 · 美國也熱賣綜合維生素軟糖！ 由櫻桃、橘子、漿果等各式水果口味組成，更好入口、咀嚼，害怕藥味的人可以安心食用，更富含維生素 D、E 和 B12，韓妞認為：「每日營養素必須足夠！ 」因此除了日常食物外，也很喜歡透過這款如糖果般的維生素做加強！ 圖片來源：Centrum. 2023 OLIVE YOUNG【瘦身食品】熱賣TOP3. 圖片來源：IG @foodology.official. 2023 OLIVE YOUNG年度瘦身食品TOP1.Foodology - Coleology 600mg. 由少女時代徐玄代言！
