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1. 適度運動. 研究證明，定期運動有助提升睡眠質量，增加夜間深度睡眠的時間，同時減低 失眠問題 ；但不建議睡前進行劇烈運動，因會提升你的體溫、心跳率以及刺激神經系統，可能影響睡眠質素。 2. 控制體重. 肥胖的人比一般人更容易有睡眠障礙，例如:嚴重的打呼可能引發睡眠呼吸中止而減少深層睡眠時間。 3. 睡前1小時避免3C產品. 因為電子螢幕所發出的藍光，會令大腦錯認為日間時間，從而抑制褪黑激素分泌，影響睡眠品質。 4. 良好飲食，一覺好眠. 睡前六個小時，應避免進食含咖啡因的食物或飲品。
透氣散熱是必須. 床墊要能透氣散熱，尤其是床墊四周邊要有機能性3D網狀設計，千萬不要買到沒有散熱設計，或是只有簡單打孔但卻無效用的床墊，睡起來才不會悶熱不舒服. 床怎麼挑？ 高密度泡棉加強避免下陷. 床墊四周側邊需有高密度泡棉加強，避免購買用容易下陷與凸刺出的Z型、S型、M型輔助彈黃，才能使獨立筒床墊的使用面積增加，坐或躺至床邊不會滑落床下。 睡不飽頭痛很苦惱嗎？ 快來床墊超市挑選床墊. 什麼都不重要，健康最重要，珍惜三分之一人生，買對床墊是決定睡眠質量的最大重點，因此無論是床墊支撐力、舒適度、透氣性、結構度， 床怎麼挑 可不要太隨便，因為每個人的體重、身形，睡眠習慣不同，所以適合的床墊也不會一樣！
最重要的就是親身體驗試躺床墊，藉由身體與床墊的連結感應，再透過專業床墊超市門市經理的經驗推薦，您的身體自然會告訴您哪一張適合您， 床墊試躺與買床墊注意事項 看過來： 1. 床墊試躺前先查詢評論、避免舟車勞頓. 參考google商家評論、粉專評論等等真實好評， 挑選能提供舒適空間與款式豐富的友善店家試躺，才能比較出不同床款與價位的差異性，不用舟車勞頓到處選床；說真的、一整天多家床墊試躺下來很累人，試多反而糊塗了，結果買了張不適合的床回家。 2. 試躺床墊時請夫妻、情侶攜伴試躺. 如果只有一方來試躺，這樣很難找到雙方滿意的床，買回去不適合，可是會影響夫妻感情，且 攜伴試躺也可更深切的體會到獨立筒床墊的耐震效果！ 另外也不建議帶小孩子一同試躺，以免您試床時分心。 3.
購買保潔墊是最佳解法. 避免麻煩的床墊清洗，做好床墊衛生最一勞永逸的方法，就是使用保潔墊，需挑選有 防水/防蟎/透氣 三功能來保護床墊，萬一不小心尿床或床墊汙損，只需要清洗與更換保潔墊就好，簡單又方便。 「床墊超市」 床墊專賣店，也有販售兼具 防水/防蟎/透氣 三功能的保潔墊，有需要皆可來 台中床墊 與 高雄床墊 各分店洽詢，老客戶可享甜甜優惠價喔！ 看完尿床怎麼處理後，更多床墊知識分享給您. 仰睡正確姿勢怎麼躺？ 睡不著、腰痛不舒服，可能是因為這些原因. 睡硬床腰痛到不行，硬床真的有好處嗎？ 高級床墊=好？ 高級床墊推薦買嗎？ 高級床墊品牌有哪些？ 平價床墊推薦品牌如何挑選？
1. 提供最順應身體曲線. 電動按摩床能依照您的睡眠需求以及使用方式而調整床墊的曲線幅度，提供最順應身體曲線及不同坐臥姿勢的貼身支撐，人體脊柱是S型的，睡傳統床墊較無法對身體各部位達到全面支撐，部分肌肉比較緊繃時，則必須翻身調整、改變姿勢來睡覺。 而人體最佳睡眠的角度是平躺時，調高背部及腿部各約10度， 善用電動按摩床將頭部及腳部調高10度左右，幫助您平均托住全身的壓力，這樣就可以達到最舒適睡姿，利用睡覺的時間來修護身體。 2. 達到身心靈平衡，思緒清晰. 【睡得好、運氣好】電動按摩床是一種舒適生活的象徵，躺在床上滑手機、看電視、看看書，在外面忙了一天，回家有張電動按摩床真的很療癒。 睡得好的人運氣通常不會太差，好的睡眠能夠幫助人們達到身心靈平衡，思緒清晰。 3. 更好的睡眠自主權.
想解決睡醒腰酸，先從床墊下手 - 床墊超市，台灣最專業的床墊品牌. 一夜好眠早上起床後應該是精力十足、神清氣爽，但 有些人起床後總是睡醒背痛又腰痠，感覺永遠睡不飽。 到底為什麼睡起來背痛又腰痠呢？ 今天床墊超市便要來帶你解密睡眠與床墊的關係，很可能是脊椎開始退化了！ 總是睡醒背痛？ 點擊看原因. 脊椎退化與睡眠有什麼關係？ 睡醒腰酸與睡醒背痛，跟床墊有關係嗎？ 改善床墊睡起來背痛的狀況，可以這樣做. 買床墊親身試躺，遠離背痛腰酸. 脊椎退化與睡眠有什麼關係？ 人的身體活動都與脊椎有關，每個脊椎之間有著宛如避震器的椎間盤，椎間盤能吸收減壓與避震來自上下脊椎體的壓力，白天身體的體重加上地心引力對椎間盤的下壓，會導致椎間盤所含的水分流失，水分過度的被擠壓流失，就會造成脊椎不舒服。
想要一夜好眠，擁有良好睡眠品質，對忙碌的現代人來說尤其重要！ 在以前可能只有購買獨立筒床墊可供優質睡眠挑選，但是現在多了多功能居家電動床可選擇。
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