失眠自療法 相關
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2013年3月16日 · 看板 lostsleep. 標題 [推薦] 失眠可以自療 (書籍) 時間 Sat Mar 16 20:32:40 2013. 非常推薦有關失眠的10大迷思,以下摘自博客來網站: 【作者簡介】 楊建銘 紐約市立大學心理學博士，目前任教於國立政治大學心理學系，是政大 睡眠實驗室的主持人，是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家，專精 於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究，曾獲頒二OO六年國科會「吳大 猷先生紀念獎」等學術獎項。
2021年7月23日 · 標題[討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品. 時間Fri Jul 23 10:58:26 2021. 一直以來我的個性就很容易擔心這擔心那的 尤其最近疫情關係影響滿大的 無論是工作或是生活都讓我感到相當焦慮，精神也很緊繃... 導致晚上很常失眠，無論怎麼躺就是睡不著 白天 ...
2021年8月29日 · 真的快要有睡眠恐懼症. 時間 Sun Aug 29 06:39:52 2021. 6月才剛發過文章，但情況沒有好轉，反而更依賴藥物，想說把最近經歷的轉折打出來和 各位版友討論 先簡述近期的狀況：我原本的工作是約聘制的朝八晚五，這個時期會偶爾失眠，嚴重時會 連續個三天左右都沒睡覺，大概到第三天的時候我會去給人針灸，就會好睡一點，不需要 吃西藥，但偶爾會吃褪黑激素或gaba輔助。
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如何治療失眠?
如何解決失眠問題?
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經常失眠會導致哪些疾病?
更多資訊看這裡：http://mymotion.tw/wellsleep1/ 課程資訊 失眠自療DIY - 釋壓篇 時間：2017/03/01(三) 19:00~21:00 地點：台北市大同區長安西路45-1號2樓之3 (捷運中山站6號出口、台北當代藝術館隔壁) 費用：一人自療1200元，兩人互療800元。
2022年9月15日 · 其實我本來很好睡的，尤其打完球有時候幾乎是用要用意志力去洗澡然後秒睡。 只有有時候晚上喝到比較濃的茶才會失眠（就是浸泡得久一點，比較厚的），半夜一兩點 才睡。 也不知道發生什麼事，可能是工作量變多，又一邊在進修，變得有點忙碌，常常到晚上大 腦還是無法關機，想東想西，難以入睡。 於是求助身心科，身心科診所有開睡前吃的鎮靜放鬆藥物（不是安眠藥），吃完之後就開 始昏昏沉沉然後真的就馬上可以睡著。 但我內心覺得，依靠藥效這麼強的西藥總是不好，因為工作無法改變，運動呢，有時候跟 球隊時間又搭不上。 想說以中醫的方式調理，藥性應該比較溫和，不知道有沒有版友本來有睡眠障礙，看中醫 慢慢調好的，再麻煩分享，感謝。 南區附近為佳，若遠一點是也沒關係。
已經長期失眠一段時間 初期什麼方法都嘗試過 例如： 一整晚沒睡隔天去做木工晚上回到家依然睡不著、運動、香氛、睡眠軟糖 後來去看中醫+針灸兩個禮拜 還是沒啥好轉（應該是要吃更久才有效但真的嚴重影響我生活品質 沒辦法慢慢調整） 我就長期在看西醫吃安眠藥 現在吃安眠藥睡著但會多夢好崩潰 隔天還要上班 精神超不好超緊繃 可以早上7點起床上一整天班去運動之後還可以到3-4點還不想睡 目前情況是基本上每天都會運動 但因為上班族關係運動都是下班天黑以後了 且不知道是不是健身環+just dance還不夠激烈 可能要跑個半馬才夠累死？
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