失眠解決方法 飲食 相關
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文章內容. 現代人精神壓力大，失眠則導致睡眠品質差、多夢的情況愈來愈嚴重。. 根據最新的調查顯示，國內二十五歲以上人口，12﹪有睡眠問題，推估全台高達兩百萬人口每天都為「睡不好」所苦，但是求醫者卻不到四分之一，其中還有兩成的人以喝酒「助眠 ...
2016年9月5日 · 失眠---改善生活習慣才是重點. 大家都會提到生活壓力，情緒問題，環境改變，如工作改變，遷居等，但是，這些問題一般沒有辦法改變。. 我通常建議要從生活中能改變的變數，去改善失眠情況。. 1. 下午六點以後，不要喝刺激性飲料，包括咖啡，茶 ...
那麼失眠是怎發生的?那些可以自己解決，那些又應該找醫生? 失眠通常有外在環境，以及內在身體因素干擾。失眠找到原因後多半能夠由自己解決，而醫師的腳色是協助失眠者找到原因，並解決少數所不能解決的部分。
短期失眠可以很快獲得改善，一般而言效果算良好。若失眠情況較嚴重且已長年失眠者，或經常依賴西藥助眠劑者，在中醫治療上，其療程較久，可能須達3至6個月以上的積極治療，甚至需要配合針灸，其改善情形才能獲得滿意的結果。 日期:2013/02/28
＊飲食宜清淡，過於油膩的食物不易消化，咖啡、可樂、巧克力、濃茶等含咖啡因之刺激性且易使人興奮的食物，都會影響睡眠，也應避免飲酒，許多人認為酒精可以令人放鬆，使人容易入睡，但事實上這只是對大腦產生的麻醉作用，因此睡前飲酒反而會影響睡眠
心情低落，滿懷愁緒，翻來翻去睡不著，也許是擔心工作上還沒解決的事，也許是想起遠方的親友，也許掛念自己與身邊的人的身體健康…失眠的原因百百種，但失眠的心情總是一個「愁」。 你知道中醫怎麼看待「失眠」嗎？一般可分為幾種類型：
但是，某種程度以上的神經症狀所造成的失眠症，則須進行精神療法，以改善患者對睡眠的心理準備。 失眠時，可先洗個熱水澡，放鬆一下心情，喝杯溫牛奶，躺在床上放鬆心情，就會比較容易入睡。
