搜尋結果
- 養成規律運動。每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，且能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。
- 吃抗氧化食物。十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等，以及莓果類如草莓、藍莓等，擁有顯著的抗氧化效果。
- 補充各式營養。維生素B3的主要作用為提供細胞正常運作的能量；鋅類食物能幫助免疫細胞發育成熟、抵禦外來病菌，而鎂則能維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持。
- 適度補充葉酸。可預防破壞以及保護DNA組成，如菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、黃豆芽等皆是富含葉酸的食物。
- 掉髮、稀疏：與營養相關的掉髮問題，常見如行經期的女性常因貧血所致，導致毛囊缺乏氧氣及養分而掉髮，嫚嫚營養師 建議可適度的補充「補血食物」，如豬血湯、蛤蠣湯等，若情況較為嚴重，應就醫檢查後補充鐵劑。
- 長得慢、無光澤：嫚嫚營養師指出，頭髮的成份當中有65~95%是蛋白質，蛋白質缺乏便沒有足夠的原料，也就生長得慢，且要頭髮有光澤，也得要有含硫胺基酸。因此 建議可每日吃個全熟的雞蛋，從中補充優質蛋白質、硫胺基酸、幫助生長的維生素B群等營養。
- 白頭髮：嫚嫚營養師表示，毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，會使得黑色素分泌不足，進而長出白頭髮。因此保護黑色素細胞很重要，可每日攝取兩拳頭大的水果，從中攝取維生素C提高抗氧化能力，減少自由基攻擊黑色素細胞。
- 頭皮屑、頭皮癢：頭皮發炎、乾燥容易增加皮屑生成，出現頭皮屑、頭皮癢的情況，除了挑選合適的洗髮精以外，嫚嫚營養師也 建議飲食上可多攝取Omega-3脂肪酸，幫助抗發炎、維持頭皮健康。
2024年5月20日 · Omega-3脂肪酸主要就是幫頭髮賦予光澤和彈性，因此想要有一頭烏黑亮麗的頭髮，記得要多攝取Omega-3脂肪酸，最好的攝取來源有亞麻籽、核桃。 補充頭髮營養6大營養素. 3.鐵質. 不少人應該都會煩惱，頭髮怎麼這麼長掉？ 透過補充鐵質，就可以促進頭髮生長、防止脫法，可以透過吃紅肉、菠菜來攝取。 補充頭髮營養6大營養素. 4.維生素C....
其他人也問了
掉頭髮要吃什麼?
掉髮缺什麼營養?
掉髮吃什麼中藥?
掉髮怎麼辦?
2024年2月28日 · 鐵的攝取來源可分動物性和植物性兩大類，植物性常見推薦食材如紅豆、紅豆湯、花豆等豆類，蔬菜則可吃紅莧菜、紫菜，堅果類可考慮花生、黑芝麻等。 （資料照／顏麟宇攝） 身體常常疲勞、掉髮、注意力渙散等，可檢視自己是否有缺鐵問題，可嘗試以天然食材攝取。 劉怡里營養師指出缺鐵對健康的影響，並教大家如何有效補鐵、促進吸收，把鐵真的補進去！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2023年10月18日 · 許多人都會面臨白頭髮的困擾， 無論是少年白、年紀大、壓力大、營養不均衡、孕婦營養不足或是罹患甲狀腺或自體免疫疾病， 種種原因皆有可能導致白髮逐漸增多，頭髮停止長出黑髮，或甚至出現掉髮的問題。 接下來《Hello醫師》將介紹幫助預防白髮、重建黑髮的3大營養素及推薦食物攝取來源。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 白頭髮6大原因....
2023年9月25日 · 治療：用七寶美髯丹補益肝腎，搭配女貞子、旱蓮草加強滋補肝腎之力。 【突然掉髮、圓形、搔癢感】 血虛生風、風熱血燥， 通常為突然性落髮，呈圓形或橢圓形脫落，頭皮光亮無自覺症狀或不同程度癢感。 治療：以涼血清熱消風為法，方選神應養真丹，酌加生地、丹皮等清熱涼血藥。 【圓形禿、煩躁、易怒】 情志失調、肝氣鬱滯，往往最近有造成壓力的事件發生，情緒起伏變化大。...
2023年12月14日 · 頭髮烏黑亮麗與否反映出人體臟腑的氣血盛衰，從傳統的中醫理論來看，緩解白頭髮增生可以透過食療及飲食來做體質調理。 黃慧娟中醫師表示，... 頭髮毛躁、一直掉髮怎麼辦？ 補充「6大營養素」，就能吃出烏黑亮麗柔順秀髮2023-12-14 16:31:35白髮、掉髮越來越多不是因為老化！ 中醫揭背後原因，1招讓濃密黑髮長回來2023-10-02...
