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2021年2月23日 · 不只床墊要挑選得好，選擇一顆適合你的好睡枕頭也非常重要，讓你睡得肩頸痠痛的兇手其實並非床墊，可能是因為睡到太高或太低不適合的枕頭。 你的枕頭總是讓你睡不好？
- 躺和側躺的正確姿勢
- 常見三款枕頭優缺點
- 怎麼選擇合適的枕頭
許多肩頸痠痛無法痊癒的患者來說，除了常常低頭使用電子產品以外，很多其實都是枕頭出了問題。 【平躺時】 1. 頸部有支撐，不會懸空 2. 頭與肩部夾角約呈15度 3. 臉部仰角約5度 【側躺時】 1. 側躺時，頸部依然是有支撐的 2. 鼻子與身體呈一直線 枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。
羽絨枕 優點: 質地輕、透、不悶熱，保溫效果與彈性佳、具備了豐富的吸濕及放濕性。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形 缺點: 呼吸道過敏與氣喘者較不適合選擇羽絨枕 乳膠枕 優點:質地柔軟舒適、透氣性支撐性俱佳、不易變形，抗菌性很好，是易過敏人士的好選擇 缺點: 陽光照射後易粉化、會讓枕頭變薄，所以不方便清洗 記憶枕 優點: 具有支撐力佳、不易變形與讓壓力均勻分散的特性 缺點: 散熱較慢，怕熱的人夏天不適合使用
1.枕頭的軟硬度 挑枕頭很多人也是依照自己的習慣，有人喜歡較硬的，有人喜歡軟一點的，但不能要求太硬或太軟。 若太硬的話，易導致睡覺的時候打鼾，呼吸不順暢。反之太軟的話，則易造成頭部，頸部的壓抑過重，血液流通不暢。 2.與專業人員溝通 告知專業人員平時習慣正躺或側睡、睡軟床或硬床，讓專業人員依照自己的狀況做詳細解說。 3.試躺 先正躺10分鐘，感受是否可以適應枕頭的軟硬度，看看額頭與下巴是否成水平線，頸部與肩膀是否與枕頭貼合，避免枕頭太高或太低。 之後再翻身側躺10分鐘，感受肩膀是否會被擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭服貼，若肩頸間還有空隙可伸入手掌，表示這顆枕頭不適合自己。 延伸閱讀： 舒緩肩頸酸痛的重要穴位 床的軟硬決定脊椎的受力，挑好床腰酸背痛不再來！ 肩頸痠痛又緊繃 快用這５招改善肩頸痠痛超...
2020年2月8日 · 特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！ 當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！
2024年3月11日 · 鈣片推薦品牌 8：NutriPlus 活沛多 鈣鎂加強錠 檸檬酸鈣配方好吸收，採用完美的鈣鎂比例 2：1，並添加維他命 D 維持骨骼及牙齒的健康。 價格：NT$600 / 60 粒
2019年3月17日 · 睡眠品質要好床很重要！. 復健科醫師許嘉麟教你怎麼挑床. 日期：2019 年 3 月 17 日 作者： 盧映慈. 一天有1/3的時間都在床上度過，但有的人睡起來神清氣爽，有人睡起來精神不濟，除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外，其實可能有很大的原因是 ...
2021年3月23日 · 因為過敏體質的小朋友通常肌膚也較敏感，所以較建議選擇物理性防蟎材質更為安全。 透氣性和舒適度： 防蟎寢具多半採用化學纖維製成，加上為了防止塵蟎穿越，布料上的孔隙更小，所以舒適度和透氣性自然無法贏過天然純棉材質，不過現在寢具品牌也一直在突破紡織技術，不論是材質柔軟度或是透氣性都越來越好，建議購買之前多比較看看不同品牌的布料觸感，找到最適合自己和小朋友的材質。 防蟎寢具認證： 美國 IBT 實驗室是在過敏及免疫學等相關研究的權威，所以建議選購有 IBT 認證的防蟎寢具，不但代表能有效阻隔塵蟎，且也有耐洗認證，經過洗滌 50 次以上仍然能有效防蟎。 另外也有安全性相關的認證，不含對人體有害的物質，以下是國際常見的知名安全認證，例如：Oeko-Tex、SGS、Intertek 等。
2021年4月6日 · 物理性防塵蟎的寢具分為 3 種. 如今最有效的防蟎，根據美國兩大協會、基金會都建議「物理性防塵蟎」還是最有效的方式，利用物理性的包起來，平均塵螨濃度下降62.4%，但化學性使用殺螨化學製劑則不建議，因為人長期接觸化學藥品，以後所產生的影響較大。 且現今市面上物理性防塵蟎的寢具在台灣已經很普及，徐世達說主要分為三種： 美國進口防蟎寢具：布料的織法因為織的很緊密，空氣、水氣可以通過，可是塵蟎通不過，長久下來塵蟎就會慢慢死掉，有專利使用價格較為昂貴。 非專利的防塵蟎寢具：技術沒辦法做到專利的做法，織法相較比較普通，但會同時幾層加在一起，比較厚會有好幾層，這是目前賣得最好的。 不織布的材質的寢具：同樣也有效果，但壞處就是用力一撕就容易破掉。 生活防治塵蟎小撇步.
