如何幫助睡眠品質 相關
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高自我效能的人可能更有信心管理他們的睡眠習慣，包括克服睡前拖延。他們可能更有效地利用時間，確保有充足的休息，減少日間疲勞。 正念冥想：研究顯示，即使是短短幾分鐘的正念冥想，也能顯著提升睡眠質量，幫助你更快入睡。
《#身體喜歡你這樣睡》睡眠心理師的 10 個好眠訣竅 這本書以科學和臨床為出發點，提供一個獨創的「睡眠問題評估表」，讓我們透過評估測驗之後，找到最適合的方法去對症下藥。
4 comments. · ·. Follow. 若大腦無法獲得好的休息，長期對於身體健康就容易產生問題. 有些人會靠吃安眠藥幫助睡眠，但很有可能在生理及心理上都產生依賴，並且無法幫助提升睡眠品質. 新型特殊益生菌又是怎麼透過腸道影響中樞神經，提升睡眠荷爾蒙？ 讓英菌教授的新單元【菌株解密】為你解答！ 選對「菌株」才能真正幫助睡眠，讓大腦及身體好好修復！ 每10個台灣人就有1人失眠…你也有睡眠困擾嗎？ 今天蔡老師想跟大家分享一個很重要的觀念「睡眠不只是消極的休息，更是積極的修復！ 」 若大腦無法獲得好的休息，長期對於身體健康就容易產生問題 有些人會靠吃安眠藥幫助睡眠，但很有可能在生理及心理上都產生依賴，並且無法幫助提升睡眠品質...
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- 蔡英傑教授
2023年9月12日 · 有睡像沒睡一樣 其實 有睡覺不等於睡眠品質好 營養師教你透過“吃” 提升睡眠品質 奉上 #提升睡眠品質 #營養素 1.鈣 鈣不只能幫助維持骨骼健康 睡前吃還能幫助睡眠 有穩定神經 放鬆肌肉 避免半夜抽筋的功效 蛋白質類：小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆
2024年4月24日 · 心很亂定不下來? 睡眠品質不佳? 如何面對擔憂? 消滅擔憂竟不是最好的方法?! #正念思考 #石世明 #黃翠華 #健康點點點 #癌症關懷基金會
【4步驟，讓你的睡眠更有效率！】 即使睡著了，也不再像以往那麼香甜？好像睡睡醒醒，睡眠品質不佳？ 失眠者常常花了許多時間躺在床上，但真正睡著的時間卻不長，針對這種睡眠效率不佳的情形，可以考慮試試「睡眠限制治療法」
2020年9月4日 · 《最高睡眠法》 透過了解睡眠到底是怎麼一回事，來幫助大家擺脫失眠、睡眠負債，利用黃金90分鐘把握住最佳的睡眠品質 最不能欠缺的就是睡債 睡得多並不代表睡得好 睡得著也並不代表真正休息到 因此避開白天出現微睡眠的危險情況 除了搭配正確的 ...
