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2023年12月20日 · 根據糖尿病關懷基金會衛教資料，運動之所以有助降低血糖，且能對身體帶來好處，主要有3原因： 可促進胰島素分泌，改善胰島素阻抗，增加骨骼肌對胰島素的利用。 使血中總膽固醇、三酸甘油酯、壞膽固醇顯著下降，減少糖尿病併發症風險。 可紓解壓力、改善自我形象，使身心愉快。 糖尿病患怎麼運動穩血糖？ 暖身、頻率、強度都是關鍵. 而糖尿病患要運動時，運動次數、持續時間、強度都需注意。...
均衡飲食：因早餐用餐時間通常較不足，民眾常選擇麵包等以醣類為主的食物，建議多增加蔬菜以攝取膳食纖維，多吃肉類、雞蛋增加蛋白質，不要只吃醣類。 減少主食分量：為了營養均衡，會增添其他食材，即可相對減少主食分量。 並建議將白米改成糙米、麵包改成雜糧麵包，用較多膳食纖維的品項替換精緻醣類。 別要吃太快：仔細咀嚼能延緩糖份吸收的速度，避免血糖急遽上升。...
1 天前 · 控制血糖的好處很多，例如改善情緒、促進荷爾蒙健康。糖尿病友日常生活最大的難關之一就是飲食控制，有些患者難以抵擋口腹之欲，物價高漲 ...
2023年11月9日 · 血糖濃度在一天之內可能會大幅波動，只要濃度急劇增加（我稱之為血糖驟升），我們的情緒、睡眠、體重、皮膚和免疫系統都會受到影響，罹患心臟病的風險也會上升，甚至於更不容易懷孕。 根據科學研究，只要試著讓它的數值平穩，就可以大幅度改善我們的身心健康。 26個血糖失調提問，你中了幾個？ 想要了解自己血糖是否正常，首先，你知道自己的血糖是否失調，不妨問問自己下面列出的問題吧！...
20 小時前 · 糖化血红蛋白 （HbA1c） 是一种测量过去几个月体内血糖水平的测试。因此，降低HbA1c需要长期持续控制血糖。这些包括适当的体育活动，具有足够 ...
降低血糖的三种方法. 1、降低饭量，少吃零食能降低血糖. 糖尿病可以分为很多类型，对于很多二型糖尿病人，控制体重是非常有必要的，只要能够合理的降低饭量，病人少吃一些零食，使自己的体重下降一些，就能够有效的降低血糖含量，这对糖尿病的改善是有明显效果的，在生活中，注意控制热量的摄入，才能达到控制血糖的目的。 怎样才能达到更好的效果呢？...
2023年12月21日 · 糖尿病是國人常見的十大死因之一，要如何控制控制血糖，一直是門重要功課。家醫科醫師李思賢日前就在臉書發文，分享「睡眠與血糖」之間的關 ...
