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2023年12月22日 · 運動有助降低血壓，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享一篇分析研究，檢視運動與血壓之間的關係，跑步、走路、騎腳踏車、重量訓練及有氧運動都有助降低血壓；值得注意的是，「靠牆深蹲」對降血壓最有效，只要在家深蹲2分鐘、休息2分鐘，重複3至4次，深蹲的時間約8分鐘，一周3天就能增加血管彈性，降低心臟病與中風的風險。 安欣瑜在 臉書分享...
2020年8月9日 · 降血壓效果：番茄富含鉀、茄紅素等營養素，鉀能夠加速排除血中所含的鈉，幫助降低血壓，尤其重口味飲食喜好及血壓偏高的人，更應增加鉀的攝取。 研究發現，番茄可以提升食物的天然風味，更正大部分人吃太鹹的問題，有助降血壓；茄紅素則可以降低壞膽固醇，避免血小板聚集形成血栓，預防高血壓的併發症。 如何吃：番茄最適合入菜食用或是打成番茄汁。...
2023年11月7日 · 國健署提醒 ，服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後，原則上降血壓藥必須每日按時且持續服藥，不可擅自停藥，否則血壓又會高起來。 除非收縮壓持續低於110mmHg，此時可以和醫師討論是否調低降血壓藥的劑量，醫師將會依個別情況，選擇最適當的藥物，以獲得最大療效。 逆轉高血壓！ 醫曝6招 有機會免一輩子吃藥. 萬人研究揭最佳降血壓運動！ 效果比有氧還好....
2023年11月15日 · 降血壓最有效運動不是有氧！ 在家就能做免搭配器材. 17:46 2023/11/15. 中時新聞網. 潮健康. 國內外研究表明，養成固定且持之以恆的運動習慣，是預防高血壓疾病的重要措施之一。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特....
2024年1月8日 · 國健署提醒 ，服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後，原則上降血壓藥必須每日按時且持續服藥，不可擅自停藥，否則血壓又會高起來。 除非收縮壓持續低於110mmHg，此時可以和醫師討論是否調低降血壓藥的劑量，醫師將會依個別情況，選擇最適當的藥物，以獲得最大療效。 「平民蔬菜王」穩血壓又護眼 醫加碼曝1特點超重要. 杏鮑菇高蛋白又穩血壓 出現2狀態就別吃了....
2023年8月3日 · 林欣儀_台中. 英國研究指出，「等長運動」最能降低血壓，建議每周進行3次、每次做4組長達2分鐘內的靠牆深蹲運動。. (World Gym提供) 字級設定： 小 ...
2023年12月24日 · 高血壓是現代社會常見的文明病，而談到降血壓方法，飲食尤為關鍵，但該怎麼吃才正確？ 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低血壓，其被美國心臟學會所認可，若能連續實行2周，可降低8～10％的血壓，效果勘比降血壓藥物。 至於實行細節則包含，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果、蛋白質、低脂乳品及堅果。...
