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2022年10月7日 · 編按：從事減脂門診的這幾年，已接觸過近1,000位個案，其中約80%的人透過營養療程成功減重，包含難減的內臟脂肪、血脂 都改變了，當然也有途中放棄的人，和個案們在診間互動交流的過程讓我心有所感。 心裡的重量比脂肪還難減 對於第一次 ...
- 深蹲
- 棒式
- 快走或走樓梯
一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。如果想要增加強度，可以提一些重物，增加重量。這個動作只要工作空檔，或是早上起床在家裡都能做。 深蹲對於下半身的鍛鍊非常有幫助，也可以有效幫助女性練出翹臀唷。
可以先試最標準的動作，記得用自己的核心，不要讓身體掉下去，或是屁股太高，都是不正確的動作。 如果一分鐘的棒式撐體已經非常習慣了，建議可以做一些變化，如可以輪流將手臂往前延伸等，或是加上側棒式的動作，都可以練到你的核心肌群，雕塑腹部線條。 下班回家在沙發上看電視時，放個墊子在旁邊，可以做個幾分鐘的棒式運動，就能夠達到很好的運動效果！
上班或下班時，可以選擇捷運前一站下車，快走到辦公室或回家，腰桿挺直，手部輕微擺動，這樣全身的部位都能夠運動到，長期下來，有助於甩掉全身的肥肉。 或是搭電梯時，改成走樓梯的方式，這也是在生活中落實運動的好習慣，還能節能減碳！
2020年1月2日 · 一、先認識什麼是精胺酸 精胺酸，也稱為 L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。嚴格說來，精胺酸屬於「半必需胺基酸」（又稱條件式必需胺基酸），人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。
2018年8月22日 · 防彈咖啡的做法不難，只要三種原料：黑咖啡、草飼無鹽奶油、椰子油即可，搭配比例為 1杯黑咖啡 (240 cc)：1湯匙奶油：一湯匙椰子油。. 這些原料可以倒入果汁機均勻打成一杯防彈咖啡。. 此防彈咖啡的原理為透過利用油脂來作為主要身體的能量來源。. 此外 ...
2020年1月13日 · 推薦喝黑咖啡好處1 : 促進代謝，幫助燃脂，有助於減肥 黑咖啡中豐富的鎂和鉀，可以幫助人體的胰島素產生作用，增加血糖含量。血糖含量高，大腦就不會感覺到飢餓，進而可以抑制食慾。 此外，黑咖啡也能幫助人體代謝率增加以及燃燒脂肪、利尿去水腫。
2021年2月3日 · 如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。. 但也不要吃到要咳個飽嗝，吃太飽血液匯集中在消化系統，就會造成代謝能力下降。. 2.運動中. 如果運動時間在 ...
2020年10月29日 · 日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫今年56歲，執業已經超過31年，而且很少生病。 雖然偶爾會覺得體溫好像有點兒高、喉嚨有點兒痛，但都沒有嚴重到必須請病假休息。 然而，醫生其實是很容易生病的職業，一方面是經常接觸病原，另一方面是工作時間長，所以更需要確實地管理健康。 為此我養成習慣，只要發現保健相關的最新研究論文，我一定仔細研讀，親自實踐以體驗效果。 可以說我之所以從來都沒有請過病假，正是因為我有一套 「正確又科學的健康管理法」 。 在健康管理上，我力行三原則： 1.輕症速治：避免感冒、得流感，因為這是影響健康最主要的原因。 2.生活防病：調整飲食等生活習慣以加強基礎體力、增進免疫力。 3.遠離病原：如減少接觸病源、睡眠充足與規律運動等。 根據我的經驗，想做好健康管理就從預防感冒開始。
