小禎減肥食譜 相關
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- 小禎表示,每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動,同時進行飲食節制,三餐只吃7分飽,不吃加工食物,減糖/醣,飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜,最後才吃澱粉」。 她補充,因越白的蔬菜醣份越高,因此會先吃深綠色蔬菜,且澱粉盡量在午餐吃完。
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增肌減脂食譜. 小禎公開「減肥菜單」,一年瘦下40kg小禎最強減肥法. 不易形成體脂肪的吃法! 雞胸肉、花椰菜米...還有3大居家瘦身運動! By Grace Hsieh Published: 2024/04/15. 小禎、IG@karenhu1984. 12個「減肥菜單」推薦! 小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 外食族「減肥餐」吃法教學!...
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2022年6月7日 · 小禎,堪稱演藝圈的減重神人! 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,近3年來中港台最推崇的瘦身藝人,小禎奪下NO1! 這次,就來整理她成功剷肉的40招精華,一定要好好收藏喔! 在 Instagram 查看這則貼文. 胡小禎(@karenhu1984)分享的貼文. 2年減50公斤! 2年沒復胖. 2017年,小禎體重高達105公斤、體脂41,為了女兒、為了健康,她下定決心減重,並只用了8個多月,就減了40公斤,再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4,瘦了半個自己的小禎,實在太驚人。 但,最強大的是,小禎瘦下來至今也2年多,體重和體脂都維持不變,身材依舊火辣,而且甚至更接下食尚玩家的外景主持,整個沒在怕的啦!
2022年2月25日 · 飲食上,小禎則表示要「節制飲食」,她提到關鍵是:3餐7分飽,不吃加工食物、減糖/醣,飲食順序也相當重要,像蛋白質先吃再吃蔬菜(蔬菜吃深綠的,越白的蔬菜醣份越高),最後再吃澱粉,而澱粉盡量在午餐就吃完,但澱粉不包括麵、麵線,義大利麵勉強可以因為是低卡的。 Photo from IG @karenhu1984. 除此之外還有6大不吃法則,「不喝湯、不吃粥、不吃辣、不吃醋、不吃蒜、不吃任何會開胃的調味料」若以上記不住,小禎則表示「大致上你就把自己當糖尿病患者,因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食,瘦身的人也需要! 目的是不要讓自己的血糖動盪太大,因為血糖動盪太大就會變胖! 」也激勵大家只要能真的她一樣嚴格把關,一年後也能像她一樣瘦超多! 延伸閱讀: 80公斤越南妹遭男友+閨蜜背叛!
2024年4月11日 · 小禎瘦身秘訣1:「把自己當糖尿病患者」,吃低GI食物. 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳,姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 小禎分享減肥原則,竟然是把自己當糖尿病患者! 「因為糖尿病患者都是必須要低GI(升糖指數)的飲食,瘦身的人也需要! 」目的是避免血糖波動太劇烈,導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖? 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析,當血糖快速上升,身體要分泌大量胰島素將血糖降低,同時轉變為脂肪儲存,因此「吃的東西越容易讓血糖上升,身體就越容易囤積脂肪。 那該吃什麼才能穩定血糖?
2022年2月24日 · 小禎的減肥方法超有意志力! 肥胖症專科醫師廖文嘉表示,分析小禎的減肥菜單內容,「抑制食慾」是一大重點。 尤其是一次減掉50公斤這麼大的體重數,最怕就是肌肉量往下掉,減肥反彈,因此搭配重訓與蛋白質攝取,維持一定肌肉量相當重要! 利用低GI食物防止飢餓感出現. 廖文嘉說明,認識低GI食物對減重會有一定幫助;低GI食物主要是讓血糖不要飆高,血糖一旦太高,胰島素就會上升壓抑血糖,但有時候胰島素會踩剎車過頭,變成低血糖,此時飢餓感就會很容易出現。 但也不是低GI食物就可以無限制食用! 廖文嘉補充,減肥民眾還要有一個概念就是「控制總攝取量」,可以多利用原型食物替代其他食物,例如利用馬鈴薯代替白飯等。 看更多: 肚子好大怎麼瘦? 減重醫曝「局部減脂」並不存在! 2方法小腹不再明顯.
2020年11月27日 · 小禎瘦身成功早已不是新聞,從過往的棉花糖女孩到現在變成身材窈窕的辣媽,小禎的減肥故事每講一次都讓人熱血沸騰! 她在採訪中就曾提到,這半年間,她除了飲食控管、少吃多運動之外,在運動習慣的維持上也長達四年之久! 甚至,即使現在瘦身成功擁有傲人身材,小禎在吃方面依舊很謹慎! 到底小禎怎麼吃? 怎麼瘦? 快繼續看下去! 不能只靠意志力! karenhu1984. 406K followers. View profile. karenhu1984. 1,608 posts · 406K followers. View more on Instagram. 9,152 likes. Add a comment...