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2024年4月17日 · 1.打通上下循環通道. 手腳冰冷是現在大多數人的通病，女生又比男生容易手腳冰冷，大部分的原因是因為髖部太緊繃導致的，練習青蛙趴能夠讓髖部較為靈活，身體的循環也會跟著好很多。 2.調節生理期不適. 練習青蛙趴可以幫助我們打開髖部，有利於骨盆區域的血液流動，能夠改善宮寒症狀。 3.加速燃脂速度. 髖部太緊繃會導致循環不佳，讓脂肪容易堆積在腹部、腿部等等，青蛙趴能夠協助我們開髖，可以幫助脂肪加速代謝。 4.消除負能量. 髖部存儲了太多的緊烹感和負能量，對於我們的身心造成不好的影響，而藉由青蛙趴的練習來開髖，是可以消除和釋放這些不好的情緒。 5.疏通肝經. 大腿內側屬於肝經的重要通道，青蛙趴可以有效的拉伸大腿內側，更好的順通肝經和排毒養顏，是女性必練的體式之一。 6.矯正假胯寬.
2024年4月18日 · 可以訓練到背部和腹部的肌肉，首先先將雙手彎曲，利用面的手臂和手肘作為身體的支撐點，雙腳腳尖踮地，背部、臀部、大腿到小腿要伸直，形成一直線，雙眼往手臂的方向看，頭部不要抬得太高，不塌腰，肩胛骨往上“填飽滿”。 延伸閱讀. 平板棒式 從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練得到！ 【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來｜小禎愛健身#8. Photo/黃文雯@小紅書. 瑜珈體式 5｜下犬式： 下犬是式瑜珈的基礎動作之一，可以幫助纖細小腿，在練習的時候身體呈現一個倒V型，雙腿分開與骨盆同寬，膝蓋不要內扣，是一個緩和伸展背部和腿部肌肉的動作。 延伸閱讀. 「下犬式」美化手臂線條和腿型、預防含胸駝背：下犬式的正確練法+6種變化體式，女生要多練習！ Photo/黃文雯@小紅書. 瑜珈體式 6｜起跑式：
2024年4月12日 · 1. Scuba Oversized 高領半拉鍊式運動衫. 設計用途：日常. 顏色：草莓奶昔. -袋鼠口袋內附隱藏式手機袋. -拉鍊防護細節，避免摩擦肌膚. -拉鍊頭鬆緊繩可作為應急用髮圈. -長度適中，恰巧落於腰頭. HK$980. 查看單品. 2. Groove 超高腰喇叭長褲. 設計用途：瑜伽與日常出行. 顏色：濃縮咖啡. -後側腰頭口袋可收納鑰匙、卡片或手機. -專為瑜伽等低強度運動打造. -全長設計，長度落地. HK$880. 查看單品.
- Jasmine Lin
2024年3月1日 · 「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作，它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣，千萬不要小看這個動作，雖然看似簡單，卻能讓全身肌肉，包括：核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到，加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪！
2019年5月30日 · 「媽媽，我的溜滑梯呢？ 二年前，一群媽媽們發現幾座公園內原有的高大水泥磨石子溜滑梯陸續被拆除，換成「符合安全標準」的罐頭遊具，但那根本吸引不了五歲以上的小孩。 家有三寶的張雅琳感到憤怒，遊戲場應該要考量孩子們的肢體發展，「你把一些高的都拆掉了，老大到底能去哪？ 誰在乎他的身心發展？ 你們說有親子餐廳，有私人遊戲場，有經濟能力的家庭可以負擔，那沒有經濟能力怎麼辦？ 公園應該擁有讓階級平等的意義才對，每一個人在這個城市裡的需要都應該被滿足。
2021年5月11日 · 動作1：俯撐登山. 四足跪姿，雙手撐地與肩同寬，將一隻腿往後伸展，腳尖踮地，另一隻腳則是往前曲膝，然後將曲膝的腿往後延伸到跟另一隻腿一樣，腳尖踮地，身體同時往後拉伸，此時身體往後跪坐，雙手手臂往前伸直。 Photo/IM普拉提婵柔中心@小紅書. 動作2：側支撐轉體. 俯撐於瑜珈墊上，將身體往左側邊轉同時右腳往左側曲膝、接著往右後側伸直，身體整個轉往右側面後，左手臂抬起往上延伸，右手臂持續撐地，此時雙臂成一直線，停留2-3秒後左手臂往下轉回撐地，右腿回到原來位置，左右輪替。 Photo/IM普拉提婵柔中心@小紅書. 動作3：測支撐轉體踢腿. 四足跪姿，雙腳腳尖踮地，將身體往左側邊轉同時右腳往左側曲膝後再往前踢，此時身體呈坐姿但不要真的坐到地墊上，再轉回四足跪姿，左右輪替。
2018年9月25日 · WAO Taiwan健身教練說：「Pound Fit不只能夠鍛鍊下半身的肌群，在音樂旋律的節奏敲打中，更能提升運動者的靈活度和協調性。養成每二週鍛鍊3～4次的習慣，持續一個就會發現，爬樓梯比較不累、行走也變得敏捷，從生活的小細節感受身體美好的變化。
