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高敏敏營養師解釋：得舒飲食取意於「DASH Diet」，意思是「停止高血壓的飲食方式Dietary Approaches to Stop Hypertension」。 然而它不光是高血壓患者的處方籤，其飲食攻略對於減輕體重、降低罹癌機率、降低代謝症候群、降低糖尿病風險、不易罹患憂鬱症、激活大腦健康等皆有著顯著幫助，更是醫師眼中健康飲食方案的前三名首選。 延伸閱讀 :...
2 天前 · 資深醫藥記者蔣志偉：「根據研究得舒飲食，有助於降低高血壓和心血管疾病的風險，全名是對抗高血壓的飲食方法，重點在於增加膳食纖維、優質 ...
2023年12月20日 · 美國心臟協會發表研究表示，多攝取蔬菜、水果、全穀類，豆類的得舒飲食，可以降低血壓，控制血脂。 另外睡眠時間長短，也會影響到心臟健康，成人每晚理想睡眠是7到9個小時，睡太多或太少都不好。 圖／TVBS © 由 TVBS新聞網 提供....
2024年1月27日 · 得舒飲食是一種全方位的飲食方法，搭配減鈉、節制飲酒、運動等，不但可降低高血壓與心血管疾病風險，也有利於骨質健康。 從「地中海飲食」與「得舒飲食」可以發現幾項重疊的做法，我統整成適合亞洲人的飲食習慣，只要做到以下七項重點，對身體組成或健康方面都有很大的提升， 利用「原子習慣」，逐步改變健康習慣，養生抗老. 在日常生活中稍微修正錯誤飲食，就能慢慢地走向更健康的生活。 1 適量攝取原型澱粉....
美國心臟學會推崇1種飲食法「得舒飲食（DASH）」，連續2週後可降低8至10％的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物。 不過她也提醒，有 腸胃道發炎和腎功能不佳 者，不適合執行得舒飲食。 程涵宇也列出6類食物可多吃，有助降血壓： 全穀雜糧類： 每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等，研究發現，吃全穀類的人，高血壓風險比完全不食用降低了6成之多。 蔬菜：...
2024年1月22日 · AHA在2019年發表的指引結論是：建議大家以健康的飲食模式為重點，例如得舒飲食或地中海飲食，強調蔬菜、水果、全穀類、低脂或脫脂乳品類、低脂 ...
2023年12月30日 · 根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出 ...
