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2022年8月20日 · 跳繩針對身體素質、體能訓練，有以下10點好處： 1.提升耐力. 進行跳繩時，會在訓練時間內持續跳動不停歇，激活身體每一個部位的肌肉，專注力與身體素質提高，同時能達到快速提高心率的目的。 為了將耐力提高到最大限度，建議訓練時長為20至30分鐘，疾病控制和預防中心認為跳繩的運動效率為中等強度活動的兩倍，看似簡單的動作，持續進行則擁有驚人效果。 2.提高敏捷、四肢協調性. 跳繩時需要專注力和平穩進行的節奏，同時集中精神來協調四肢，故「跳繩」能顯著提高運動者的敏捷性與協調性。 跳繩有效提高敏捷性和肢體協調。 (翻攝自pexels) 3.建立骨密度，降低骨折風險. 通過跳繩此種高強度運動來增加骨密度，能降低骨折風險。 骨密度會隨著年齡增長而降低，容易導致骨質疏鬆、骨軟化等症狀，骨折風險隨即增加。
2017年6月23日 · 除了長時間看電腦、滑手機外，生活中還有哪些動作會讓脖子、肩膀緊到不舒服呢？ iStyle特地專訪國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，請他點出上班族常見的不良姿勢，以及教你如何立即舒緩疼痛。
2016年5月31日 · 1 攝取咖啡因. 你習慣一早喝咖啡或茶嗎？ 喝咖啡可以增加血液脂肪酸含量，減少消化碳水化合物，這些都能幫助身體維持體力和提振精神。 根據美國喬治亞大學Simon Higgins教授的研究指出，運動前攝取1到5毫克的咖啡因可以加強耐力，讓你在運動的時候能更專注、持久。 2 運動前吃碳水化合物. 你今天安排運動了嗎？ 如果有，在運動前2小時，一定要記得吃「營養度高」的碳水化合物！ 碳水化合物會在身體轉化成運動所需的能量，有助於維持體力。 另外，選擇易消化的碳水化合物和蛋白質，像是麵包、麵條或是蛋和牛奶，這些都能快速提供運動時身體所需的能量。 練出完美上、下半身曲線！ 大量燃脂就靠這一招. 3 跑步、騎腳踏車爬山. 光是爬山已經夠累了，何況是跑步上山和騎腳踏車上山呢？
2017年5月17日 · 女孩們生活壓力大，不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼紓壓，但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果，又該怎麼透過飲食放鬆自己？ 近期台北慈濟醫院身心醫學科醫師林敬恩出席 台灣紅藜健康記者會時，特別一一為讀者們解惑啦！ 1 運動不見得能紓壓？ 運動紓壓這檔事，林醫師詳細解釋說：「一般來講，如果不是競賽，沒有競爭壓力，無論運動時間長或短，都能達到紓解壓力的效果，不過凡事要求完美，力求表現的人，自然就會有壓力出現。 」所以運動時，別強迫自己一定要跑10圈，或是一定要游完30趟，以放鬆的心態，要求今天的自己比昨日表現完美一點，你就能同時享受減肥及放鬆的好處。 2 紓壓效果是立即感受？ 內心烏雲密布，立刻運動就能開懷大笑嗎？ 林醫師強調：「它並非立即性！
2024年1月22日 · 因剛運動結束時通常心跳會比較快速、循環也會比較好，直接就去泡澡，可能會讓心臟負擔過大、容易導致血壓升高，尤其是本身有心血管疾病的人更要避免。 運動後記得也不要馬上泡澡。（翻攝自pexels） 【產品推薦】 NEOM舒緩恬睡牛奶浴
2017年12月26日 · 姿勢不正不單只會造成體態不美，還是腰痛和肩頸痠痛的元兇，嚴重一點甚至會引發 生理痛、手腳冰冷、視力不良、憂鬱症等症狀...
2017年7月31日 · 2017/07/31 13:09. 文／記者薛雅心 圖／擷取自瑞瑪席丹粉絲專頁. 不怕健身練成肌肉女！ 正確的運動搭配讓線條更美、效果更好。 18歲時歷經嚴重車禍，全身40%三度灼傷，之後憑著驚人意志力重新出發，成為模特兒、歌手，甚至躍上大銀幕獲得台北電影節最佳新人獎的腹肌女神Rima瑞瑪席丹，不僅滿滿正能量「圈粉」無數，熱愛健身的她，完美體態更是許多人努力的目標！ 究竟Rima的運動準則及美體秘訣是什麼，健身鍛鍊又該怎麼做才不怕變得太壯、太大隻，聽聽她的分享絕對可以學到很多！ 3分鐘也不嫌少！ 再忙也不該找藉口偷懶. 直說運動一直是自己生活中一部份的Rima，從小練田徑、打網球，不過真正開始鍛鍊健身，則是在轉變人生的那場車禍之後，「因為我想要讓自己更好！
