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2024年5月8日 · 《豐傑生醫》營養師傳授15大「最強通血管食物」，如：深海魚、藍莓、可可、綠茶、堅果、燕麥等，並教你該「如何吃、吃多少」才能預防腦血管、心血管阻塞的威脅，達到預防腦中風、動脈硬化、心肌梗塞的效果。 一、「心血管疾病」容易引發「腦血管疾病」併發症. （一）心血管疾病是什麼？ （二）腦血管疾病是什麼？ 二、2024最強通血管食物一覽表. 三、最強「護心」2大食物：堅果、綠茶. 保護心臟的食物1：堅果. 保護心臟的食物2：綠茶. 四、最強「清血管」2大食物：燕麥、多脂魚. 血管清道夫食物1：燕麥. 血管清道夫食物2：多脂魚. 五、最強「軟化血管」2大食物：藍莓、可可. 增加血管彈性食物1：藍莓. 增加血管彈性食物2：可可. 六、心血管疾病飲食禁忌！ 5種飲食習慣要避免. 七、腦心血管阻塞吃什麼？
由於心血管疾病的成因跟飲食關係密切，若能遵守低糖、低鈉、攝取高纖與好脂肪的4大飲食原則，就能有效預防心血管疾病！ 《Hello醫師》歸納出下列預防與改善心臟病的飲食重點，協助你我身邊有心臟病風險的親友們一起把關，保護心血管就從控管飲食做起！ 脂肪好壞 心臟病風險關鍵. 動脈粥狀硬化 是 冠心病 等心血管疾病的主要成因；由於脂肪斑塊會堆積於血管，導致血管變得硬化、狹窄或堵塞，心臟病人若未自我控管、保持健康飲食，很可能因此使得斑塊堆積情形惡化。 （推薦閱讀： 長期抽菸、過度飲酒要小心！ 心血管疾病10大危險因子一次看 ）
預防心肌梗塞的飲食重點. 心肌梗塞患者主要的症狀為包含胸悶、 盜汗 、心悸、 打嗝 、噁心、嘔吐、虛弱、眩暈等，但約有15~20%患者未出現以上症狀，卻突然 呼吸困難 、心臟衰竭，甚至 猝死 ，其中又以老年人及年長罹患糖尿病的患者為主。 因此心臟病患或心臟病高風險者，應及早改善日常飲食，才能防範於未然。 （推薦閱讀：心好痛演哪齣？ 狹心症=心絞痛！ 胸痛症狀與治療方法一次看） 根據台灣癌症基金會研究顯示，每天食用蔬果3次以上與每日不到1次相比，每天食用蔬果3次以上者不僅能降低中風的發生率與死亡率，還能減少約27%~42%的 缺血性心臟病 、 心肌梗塞 及其他心血管疾病死亡率，可見足量的蔬果攝取，是心血管保健不可或缺的一環。 以下列出5種有助預防心血管疾病的食物。 預防心臟血管阻塞！
2021年6月7日 · 預防與改善心血管疾病飲食怎麼吃？ 心血管疾病是什麼？ 心血管疾病 (Cardiovascular disease，CVD)就是包含心臟和血管 (包括動脈、靜脈、微血管)相關疾病，常見的是心臟、腦與周邊血管病變，例如冠狀動脈心臟病、心肌病變、心房顫動、心肌梗塞、腦中風、眼中風等，不同疾病的病理都不同。 而108年十大死因第二名心臟病和第四名腦血管疾病，以及高血壓、糖尿病及腎臟病都會造成的血管性疾病，這些都屬於心血管疾病需一同照護的一環 (1) 。 老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但伴隨著生活型態、工作壓力大、少運動、外食等因素，現在罹患心血管疾病的年齡越來越低，心血管疾病已經不是長輩的專利。 罹患心血管疾病的成因？
2021年12月4日 · Getty Images. 多吃不同果蔬對心臟有利。 美國心臟協會（簡稱AHA，American Heart Association）2021年發表最新「改善心血管健康」飲食指南。 這也是該協會 - 美國最具影響力的醫學指引之一 - 15年以來首次更新其心臟健康建議。...
飲食營養策略經證實可預防及降低冠狀動脈心臟病、中風及相關心血管疾病風險因子,對於心血管功能維護有著非常重要的意義,本單張說明預防心血管疾病風險的日常飲食可從以下幾點來著手. 飲食原則. 增加纖維質攝取有助於降低血壓、控制血脂肪、改善胰島素敏感性及體重控制, 以利維護心血管健康。 每天可選擇維生素B 群與纖維較豐富之全穀雜糧類作為主食來源。 食物選擇如:燕麥、糙米、五穀雜糧米、 紅豆、 綠豆、地瓜等,可取代1/3之精緻性主食( 如: 白麵包、麵條、米飯等)。 每天攝取多樣並且攝取量達三份以上的蔬菜及兩份的水果,其富含維生素、礦物質、纖維及植化素。 蔬菜類:菠菜、洋葱、大蕃茄、紅蘿蔔、包心菜等(1 份蔬菜= 半碗煮熟蔬菜)。
2018年2月9日 · 以下將針對心臟有益的營養素及飲食大原則做個介紹。 近幾年大家都在說抗氧化、抗老化，除了外在的自由基之外，在我們體內血脂肪的氧化更是造成心臟血管的硬化的最重要的原因。 身體的自然法則就由含抗氧化性成分的自然食材來解救。 天然的抗氧化劑有類胡蘿蔔素、異黃酮素、維生素C、維生素E及輔酶Q10等等。 類胡蘿蔔素. 一般人可能會認為類胡蘿蔔素與β – 胡蘿蔔素是同一種類的營養素，其實是有差別的。 胡蘿蔔富含β–胡蘿蔔素，其在身體裡做為轉變成維生素A的原料，可以保護眼睛，使我們在夜晚的時候還可以看見東西。 而類胡蘿蔔素則與維生素A沒有任何關係，它是一種抗氧化生物類黃酮，像是茄紅素、葉黃素等等皆為類胡蘿蔔素，相較於β–胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素有較強抗氧化效果。
