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- 攤屍式,又稱為「大休息」。 動作非常簡單,是人人都可以做的體位法,也是每堂瑜珈課最後的必備收尾姿勢,透過練習攤屍式進入幸福平靜的中立狀態,這個動作也很像是睡覺的姿勢,但千萬不要小看「大休息」, 只要躺對了就可以提高專注力、改善失眠、淨化心靈、維持心理健康、緩解壓力和改善輕度抑鬱症,也可刺激血液循環,有利改善神經問題。
health.businessweekly.com.tw/article/ARTL000032614
2017年1月11日 · 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果,如果床夠大,或短時間想要得到充分休息,這樣的睡姿恢復精神的效率 ...
2019年10月24日 · 攤屍式在台灣俗稱「大休息」,一般都安排在課程中間的小段休息或最後結束時,也是修練瑜伽體位法後最後的一個體位法。 在課堂上,學員進入到攤屍式時,老師
2017年4月10日 · 有時候明明很累但是怎麼睡就是睡不著,有睡眠困擾的您不妨來試看看,現在有一種叫做"攤屍式"的睡眠法,只要整個人平躺呈現大字型,讓全身 ...
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- 中視新聞
2017年1月5日 · 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果,如果床夠大,或短時間想要得到充分休息,這樣的睡姿恢復精神的效率 ...
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果,如果床夠大,或短時間想要得到充分休息,這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。
2022年4月6日 · 無法做攤屍式的人,可以側攤屍式達到相同的修復效果。 年長者、背部受傷者、孕婦及創傷症候群,側攤屍式是很好的修復練習。 本文摘自《Sujit老師的修復瑜珈全書:幫你鬆綁糾結的身心》/Sujit Kumar(印度瑜珈冠軍老師)/商業周刊
2017年4月11日 · 》報導,瑜珈有一種動作叫做「攤屍式(Savasana)」姿勢,不到十分鐘,就可以讓你馬上入眠,且沉睡得像「屍體」一樣! 正確的「攤屍式」要怎麼做呢?