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- 早餐：一片蘇打餅乾，一片 cheese)，一個蘋果。 午餐：一片吐司 (厚片)，一個水煮蛋。 晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。 飲料：黑咖啡或茶。 榮總三日減肥食譜的原理是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡或茶類的食物以提高代謝率。 這食譜考慮到人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片麵包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100克碳水化合物，是不傷身體所需的最低量。 減肥中必須喝充足的水來排除廢物。 一天至少5杯水。
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2014年8月28日 · 網路上瘋傳的三日減肥餐，小沁要在這邊試行一個月，最終成效頗豐。. 三天真的保證能瘦兩公斤，若當周排便較為不順暢，甚至可以到三公斤都不是問題！. 但是問題就來了：三天讓你瘦兩公斤後，後面四天的維持就很重要。. 不少人回復到正常飲食後，就開始 ...
- 榮總三日減肥餐菜單
- Day 1 – Breakfast
- Day 1 – Lunch
- Day 1 – Dinner
- Day 2 – Breakfast
- Day 3 – Breakfast
- Day 3 – Dinner
- 榮總三日減肥餐成果
- 榮總三日減肥餐心得
在小花的部落格看到她的減肥日記後，馬上拜託小花把食譜mail給我，而小花也立刻照辦…(很好，總算有人體會我的痛了！) 這份《榮總三日減肥法》在網路上流傳已久，不過聽說榮總有出來否認…後來又說是台大的，不過台大也否認…(←幹嘛這樣，那算我的好了！) 網路上說，這份食譜具有化學效果，所以不要隨便更改，這樣吃下來，每天熱量平均都只有1000cal… 一個禮拜吃三天，另外四天回復正常飲食…(當然也不能這樣就暴飲暴食…XD) 貼心提醒： 1. 餓的時候，除了無糖咖啡和茶，其他都不能偷吃哦！ 2. 吐司一定要烤過，蛋一定要熟！ 3. 一杯 = 8盎司 = 227g 4. 青菜只能用”鹽”or”胡椒”調味！ 為了減肥期間還能保有好心情，所以我都儘量擺盤，這三天下來我才發現：原來我們家好多盤子杯子…
平常早上我鬧鐘都設8點整響，遇到人懶一點的時候就賴一下床，但是這天為了要吃早餐，所以我很”準時”地起床！(←真的很怕少吃一餐！) 我喝咖啡很容易失眠，更別說是黑咖啡了，所以我把咖啡挪到早餐喝，午餐和晚餐則改為茶類…(怕失眠的人，建議綠茶白天喝，紅茶晚上喝) 平常工作性質和生活作息的關係，我都習慣早午餐一起吃…(所以我部落格才會一堆早午餐文呀！)這天是難得吃了”早餐”，所以我覺得很飽… 而且吃完這份早餐之後，隔沒多久我就跑廁所了…(非常好~清宿便！)
這份食譜的午餐都比較簡單一點…我很不愛吃”魚”，所以這一餐麵包吃的很開心，鮪魚吃的很痛苦… 吃完午餐我立刻出門工作，大概下午4點左右我肚子真的很餓…(但是我這天5點才下班…><“) 下午餓到直嘆氣，我旁邊的人還問我怎麼了？(←我不曉得我嘆氣有那麼大聲說，連旁邊的人都聽到了？)
晚餐的份量比較多，再加我平常晚餐本來就吃的比較簡單，所以飽到蘋果吃不完…然後因為我本來就不太愛吃冰，後來冰淇淋也是吃不完，只意思意思吃了幾口… 但是我們家凱文這天突然不用加班，我在吃減肥餐的同時他正在旁邊吃香噴噴的排骨飯…(好討厭喔！)不過我也佩服自已居然有辦法一點都不受影響！(←心中有佛，則無旁騖 XD) (某人說：冰淇淋吃太好了吧？) 嘿呀！我知道，那個冰淇淋都可以買一個便當了，但是我減肥很可憐捏，我要吃好一點啦！
這天早上9:30要工作，所以我準時8點起床，量一下體重…嗯~不錯！有瘦…所以心情很不錯！ 我本來就愛吃麵包也愛吃蛋，所以這一餐也吃的很開心…而且我發現麵包和黑咖啡好搭！黑咖啡會愈喝愈回甘… Q：有人想知道如何才能煮出完美的水煮蛋嗎？ A：將蛋洗乾淨，取一鍋冷水，水位需蓋過水煮蛋2cm左右，加一匙蘇打粉(如果沒蘇打粉，免強可以用鹽or醋代替)，使用中火煮沸後，轉小火再滾3分鐘，接著熄火悶3分鐘，就可以煮出9分熟的水煮蛋囉！
早餐的主食竟然只有一片餅乾？(←突然很後悔自已買這牌的鹹餅乾，也太薄了吧？) 我只好把起司放在餅乾上面烤，讓它感覺美味一點！ 然後我還發現，我好像不太喜歡吃蘋果，所以只要那餐有蘋果的話，我都要吃很久！
這餐的份量真的很多，我把餐點分兩個階段吃，先吃水果，大概過了半個小時才吃花椰菜和鮪魚…(又是討厭的鮪魚…) 註1：天冷要吃冰淇淋實在有點吃力，也可以用”全脂牛奶”代替冰淇淋哦！ 註2：食譜中的鮪魚有分”一罐”和”半罐”，為了省麻煩，所以我都買市售最小罐的，把它當成”半罐”來食用… 但是這天晚餐的鮪魚是要吃”一罐”，換句話說，小罐鮪魚應該是要吃兩罐才對…(不過，我討厭鮪魚，所以我還是只吃一小罐！) 這天晚上回到家已經晚上9點半，而且因為天氣真的很冷，我跟凱文說我好餓，結果凱文說他要去蒸饅頭給我吃…(←天呀！老公…你別鬧了好不好？) 忍著飢餓感，我去睡覺了…因為我知道8個小時之後，將會是美好的一天！
實施三天下來的成果，我減了1.6kg… 網路上說這份食譜認真吃的話，最多一個禮拜可以減4.5kg… 不過小芊芊跟我說，以我的BMI值來說，瘦1.6kg已經很不錯了，這樣持之以恆的話，一個月至少可以瘦4kg… 前後試了三個禮拜，只不過減肥期間剛好遇到年關將近，很多尾牙、生日聚餐…都擠在一起，只好把減肥先暫停了一週，真是有點可惜… 不過這樣算下來，試了3個禮拜大概瘦了有2.8公斤…
1. 如果有時間，配合運動是最好的！ 2. 減肥期間可以吃維他命B群來增加新陳代謝！ 3. 肚子餓的時候可以多喝茶or水…(咖啡建議一天還是不要超過兩杯)！ 這三天下來，除了第一天比較辛苦外，其他都在我可以忍受的範圍內…而且因為吃的簡單而且天然，感覺身體很清爽沒負擔！ 過年後我們大家一起減肥哦！乖~^^
希臘優格富含蛋白質、鈣和健康脂肪，可以延續飽足感；而莓果和堅果可以增加口感和風味，並且也對減肥有效。 「減肥菜單」早餐：3.高蛋白綠拿 ...
從 Chicago回來肥了不少，所以禮拜一馬上用榮總三日減肥餐伺候。 這次比較不一樣的就是： 1. 完全沒有喝咖啡，全部都是用天仁的茉莉綠茶或是 Twinings的 Earl Grey代替。 2. 每天都泡一杯生化湯喝。 3. 再來就是早餐跟午餐是完全遵照菜單規定，至於晚餐的部份，則是做了些調整，肉. 熱狗跟鮪魚的部份全部用從 Chicago 帶回來的燒臘拼盤 （叉燒. 燒鴨....
2015年6月10日 · 因此俏婦最近就準備了榮總天使餐, 傳說中相當厲害的減肥食譜~ 經過實驗證明的確是三天瘦了2公斤~ 本來謝大熊量體重是95KG,這三天吃下來瘦到93KG~ 據說這樣的減肥餐是吃三天休息三天在吃三天這樣的循環下去!!!! 就可以無限瘦下去喔~(遠目)
榮總三日減肥餐. 產後瘦身. 直接破題囉， 其實三日減肥餐也不是第一次吃. 不過歷經了懷孕~生小孩~餵奶~目前算是三年後，終於又開始吃了~ (PS，這張照片是今天拍的啦~有消腫一點點吼~~) 為啥會想吃呢~ 大家看左圖也看的出來吧. AK生完一直在63~~65 (AK身高170，懷孕前是60KG上下哦))) 生完也快一年了. 現在吃的多就是65，好少一點的話了不起63~~ 而且以前肚肚不長肉，現在居然多了好多肉，討厭死了. 想說2/21要拍全家福，加上三月要回台，真的很想再瘦回至少到61~ 所以想了又想~~就又開始了這個AK大約十年前就偶爾會吃的三日減肥餐了~ ~ 也附上食譜唷~~ 【網路上流傳N年的榮總三日減肥餐】 是說，不知是不是真的榮總醫師設計的哦，只是流傳的哦~
2017年4月19日 · 榮總三日減肥餐, 聽說很有效, 不過要準備的食材都一點一點, 剛拿到食譜時, 會感覺備料有點麻煩。但其實整理一下, 全部一共只有19樣, 而且全聯大多都找的到。既然認真了, 那就開始夏日鏟肉計劃吧~^^ . . 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持 FB粉絲團 https ...
榮總三日減肥食譜有效 相關
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