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資料更新日期 113-06-01 23:00
2018年5月2日 · 第四個時間點是晚間7點到9點： 在下班回家後到晚上睡前1個小時前，是處於精神比較放鬆的時段，也是適合人體補充水分的時間，可以在這段間再慢慢喝完最後的500cc水量， 但記得在晚飯過後至少30分鐘才能再喝水， 因為在吃飽後馬上喝水，灌入的水會稀釋胃液，破壞消化環境，此外，大量的水分也會影響消化酶的濃度。 而為了怕夜間就寢後再起床上廁所的麻煩，所以 應該避免在睡前1個小時內喝較多的水。 如何確定自己有沒有喝夠水？ 要確定自己到底有沒有喝夠水，除了以體重換算的方式之外，解尿次數與尿液顏色也是重要指標。 健康的人每分鐘可以製造1cc的尿液，每4個小時膀胱大約就會累積240cc的尿液 ，就會想要小便，如果在辦公室一整個上午或下午都沒有想要上廁所，就是代表你的水喝得太少了，需要補充水分了。
- 自來水存放太久會孳生細菌。苗栗、台中及北彰化目前實施「供五停二」的節水措施，中原大學生物科技學系副教授、毒理學專家招名威提醒：「若是儲存自來水，最好只存適量的水，且建議在3天內用完，因台灣停水多是間歇性停水，所以不用大量儲存。」
- 裝水容器以「金屬材質」為佳 塑膠要選2、5號。另外，儲水的容器也有眉角，招名威建議：「以不鏽鋼等金屬容器為佳，這類材質比較安全，塑膠類容器若無法確保品質，就不建議使用。」
- 停水時使用山泉水、地下水要正確消毒。有些民眾有使用山泉水的習慣，但看在專家眼中盡量要避免，招名威解釋：「因為山泉水容易有微生物、細菌、藻類、雜質，甚至可能有重金屬污染等問題。
- 容器存放地點避開日照 以陰涼處為佳。看來短期時間缺水問題還不會解決，民眾所儲存的水最好放在照不到太陽的陰涼處，以免長青苔。瓶裝水的瓶子以PET為主難耐高溫，要避免放在陽台，大家一起在艱困時間度過缺水危機。
2023年8月15日 · 最近氣候變遷影響，台灣持續數日高溫、極端溫度也隨之增加，但有些人在戶外工作，代表部分活動難以避免在高溫底下進行，此時人體水分流失速度會加快，若沒有適時補充水分，可能會引起脫水或熱傷害，包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等健康問題。 因此學習正確補水知識，才能避免危害。 炎炎夏日，開心享受戶外活動的同時，民眾應時刻注意補充水分，國民健康署署長吳昭軍說，補水需要適時、適度且適量，才能平安消暑，順利度過夏天。 只是「補水 3 適」怎麼做呢？ 三軍總醫院中暑防治中心主任、腎臟科主治醫師朱柏齡 3 重點提醒民眾。 醫師教補水 3 招，讓民眾正確補充水分. 補水招式一：適時. 朱柏齡指出，補水要適時，因此建議戶外活動前 1 小時喝水，並分 2 階段補充水分，進行活動時，可以每 15 分鐘喝水一次。
2024年2月28日 · 對於一般健康的成年人而言，可以使用「體重 X 30 ml」為計算方式，結果即為一天所需的基本飲水量。 建議將水杯放在視線範圍內，提醒自己隨時保持水分補充。 此外，也可以按照以下的時間點，確保在特定時段喝完一杯水。 補水最佳時機點. 7:00 早上起床. 剛起床時，身體通常處於缺水的狀態，此時喝一杯水有助於刺激腸胃蠕動，有助於排除體內的廢物。 9:00 工作前. 工作前喝一杯水，有助於提神醒腦。 11:30 吃午餐前. 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免吃進太多食物。 15:00 下午時光. 可擺脫昏沉的頭腦，改善疲憊狀態。 19:00 吃完晚餐後. 用餐後建議等待30至60分鐘後再喝水。 這樣可以減少胃酸倒流的風險，同時在這段時間內補水有助順利消化，緩解油膩感。
2020年1月10日 · 睡前一小時應盡量避免攝取過多的水分。 圖片來源：pixabay. 五、喝水時「量少多次」 注意在運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號！ 加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失， 建議一次喝水不要超過 100c.c，要分次慢慢喝，在一小時內飲水不超過 1000c.c。 郭育祥強調，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節奏喝水。 這樣不但可以讓水分慢慢進入身體、獲得較好的吸收，還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食欲，對自律神經的調節也有幫助。 文/王芊淩 圖/何宜庭. 延伸閱讀： 喝水也能瘦！ 運動營養師小紅教你減肥的喝水公式. 日喝8杯水狂瘦5公斤！ 營養師推照表喝水排毒代謝最有效. 熬夜不止傷肝也傷腎！ 睡不飽隔天要多喝水.
COVID-19 新冠肺炎台灣疫情地圖. COVID-19 新冠肺炎. 台灣疫情地圖. 確診人數. 1-39 39-99 99-299 300-999 > 1000.
2022年8月22日 · 這幾天的炎熱高溫，是否讓你口乾舌燥、頭昏眼花？ 炎炎夏日，不只在戶外從事運動需要補充水分，就連待在冷氣房辦公，也該適時補充水分，避免身體缺水。 水分該怎麼補充，才是健康有效的方式？ 才能預防中暑等熱傷害的發生呢？ 這些問題由Heho營養師來為您解答。 人體 70％是水，90％的血液是水組成的，水分是身體運作的根本，包括消化吸收、新陳代謝、運送養分、調節體溫、排泄廢物等，都需要水的幫忙。 天氣一熱容易流汗，體內水分減少，身體就會發出「缺水」的訊號，夏天到底怎麼樣補充水分才足夠呢？ 以下列舉補水常見的 10 個問題，特別是夏日水分的補充，由 Heho 健康營養師陳筠臻一一說明。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. Q1：到底夏天要喝多少水才算足夠？ 該怎麼計算每日飲水量呢？
